請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？ - 伏地挺身

Ethan · 2005-12-19

Table of Contents

請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？像是伏地挺身最多只能做三十幾個…想再多做就沒力氣了，該怎麼增加力氣呢？

All Comments

Iris2005-12-23

訓練肌肉，如果沒有力氣，就量力而為，切勿逞強，以免受傷，慢慢增加訓練量〔次數與組數〕。〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。　�

Caitlin2005-12-23

一般健身房的教練都會吃一些高蛋白質做伏地挺身，因為會比較有體力，而且高蛋白質也能增肥聽健身教練說過的