請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？ - 伏地挺身

By Ethan
at 2005-12-19T00:00

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請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？像是伏地挺身最多只能做三十幾個…想再多做就沒力氣了，該怎麼增加力氣呢？

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By Iris
at 2005-12-23T08:18

訓練肌肉，如果沒有力氣，就量力而為，切勿逞強，以免受傷，慢慢增加訓練量〔次數與組數〕。〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。　�

By Caitlin
at 2005-12-23T19:30

一般健身房的教練都會吃一些高蛋白質做伏地挺身，因為會比較有體力，而且高蛋白質也能增肥聽健身教練說過的

By Una
at 2005-12-17T00:00

未捨麼我的球數總是在80到94之間我每天都有舉15磅重的亞領和伏地挺身和仰落起做還差捨麼

By Lucy
at 2005-12-16T00:00

手應該放哪裡?抱頭、抱胸、放兩耳旁?效果有差嗎?呼吸頻率?上吸下吐?上吐下吸?有差嗎?做完仰臥起坐之後馬上洗�� ...

By Oliver
at 2005-12-15T00:00

請告訴我啥是屈膝運動(最好是有圖像或影片表示)主要是鍛鍊哪裡的還有以一個國三生來說.....伏地挺身.仰臥起坐� ...

By Edward Lewis
at 2005-12-15T00:00

一天做固定量比較好還是一有力氣就一直做哪個會比較有效果阿??

By Madame
at 2005-12-14T00:00

之前在家做的時候~沒被壓~做不到20下~腰頸部就會酸了考試時~有人壓~不僅可以做40下以上~而且做完之後全身幾乎�� ...