[10點]伏地挺身被壓腳為什麼不酸==? - 伏地挺身

By Xanthe
at 2005-12-14T00:00

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之前在家做的時候~沒被壓~做不到20下~腰頸部就會酸了考試時~有人壓~不僅可以做40下以上~而且做完之後全身幾乎都不會酸為什麼會這樣==?平常練的時候需要有人壓嗎!?...Showmore

All Comments

By Tom
at 2005-12-18T12:42

因為有人幫你壓住腳踝.產生一個支點.當你出力時.會產生一個較為省力的幹桿方式所以你就較不會事後會有酸痛感(比賽時有腎上腺素分泌也有關係)

By Margaret
at 2005-12-14T14:48

你下次可以試著屈膝做試看看，腳放平的話不較不容易練到腹部的肌肉，而且也比較容易酸痛，試試看嚕~~~

By Rachel
at 2005-12-16T04:02

你所說問題很模糊我不隻到該怎樣回答你但是我知道有一種方法一ㄍ人做不用壓腳依樣可以做超過50下以上你只需要將腳背放在矮牆上並準備兩ㄍ水桶倒置平放全身騰空以兩手兩腳一起做就算作100下也沒問題ㄉ並且在做完後全身都不會有酸痛感卻有運動ㄉ效果唷

By Andy
at 2005-12-18T22:52

你要問的是仰臥起坐吧....

By Xanthe
at 2005-12-13T00:00

洗完澡運動好還是洗澡前?因為我喜歡睡前做一百下伏地挺身和兩百下仰臥起作...而我做完就睡了..但是就卡在洗澡 ...

By Elma
at 2005-12-13T00:00

有些人說，下去的時候吸氣，有些卻說吐氣，我都試過，感覺很怪，反而是在上面吸氣之後，然後憋氣一直做到累 ...

By Damian
at 2005-12-13T00:00

內容就類似上面......只是說我已經很就沒做伏地挺身了.....縣在作有一鎮子只是說從以前到現在我做的伏地挺身.... ...

By Mary
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Cara
at 2005-12-09T00:00

下禮拜2要考試==目前只能做20下一.一and#34;而且腹部會酸~腹部會酸如何解決~酸就做不下去了...........Showmore