真正的伏地挺身應該是怎樣 - 伏地挺身

Hardy · 2005-12-13

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有些人說，下去的時候吸氣，有些卻說吐氣，我都試過，感覺很怪，反而是在上面吸氣之後，然後憋氣一直做到累了或者沒氧氣了在吸氣，這樣還比較順，希望大家跟我說到底該怎樣做才對！！...Showmore

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Todd Johnson2005-12-14

伏地挺身又稱為俯臥撐你應該手軸打直(預備姿勢)的時候要吸氣然後憋住做完一下手打直再吐氣其實不是吸氣吐氣的問題！而是你再用力過程如果呼吸不順很容易內傷唷！！當你在準備姿勢的時候，要把氣吸到胸口感覺胸部鼓脹，然後肚子(腹肌)以及屁股(臀大肌)要微微出力，腳要併攏手部姿勢有兩種，�

Edward Lewis2005-12-15

child...第二種"手軸跟你的肩部平行！這種會練到"闊背肌、三角肌比較多！基本上…pushup是完全用不到闊背這塊肌肉群；請參考解剖生理學關節活動帶動的肌肉群…

Connor2005-12-16

下去時吸氣，上來時吐氣~愈要用力的動作愈要吐氣，不要憋氣，除非像是那種需要瞬間爆發力的運動才會憋氣凝聚力量~