真正的伏地挺身應該是怎樣 - 伏地挺身

By Hardy
at 2005-12-13T00:00

Table of Contents

有些人說，下去的時候吸氣，有些卻說吐氣，我都試過，感覺很怪，反而是在上面吸氣之後，然後憋氣一直做到累了或者沒氧氣了在吸氣，這樣還比較順，希望大家跟我說到底該怎樣做才對！！...Showmore

All Comments

By Todd Johnson
at 2005-12-14T19:21

伏地挺身又稱為俯臥撐你應該手軸打直(預備姿勢)的時候要吸氣然後憋住做完一下手打直再吐氣其實不是吸氣吐氣的問題！而是你再用力過程如果呼吸不順很容易內傷唷！！當你在準備姿勢的時候，要把氣吸到胸口感覺胸部鼓脹，然後肚子(腹肌)以及屁股(臀大肌)要微微出力，腳要併攏手部姿勢有兩種，�

By Edward Lewis
at 2005-12-15T14:28

child...第二種"手軸跟你的肩部平行！這種會練到"闊背肌、三角肌比較多！基本上…pushup是完全用不到闊背這塊肌肉群；請參考解剖生理學關節活動帶動的肌肉群…

By Connor
at 2005-12-16T02:59

下去時吸氣，上來時吐氣~愈要用力的動作愈要吐氣，不要憋氣，除非像是那種需要瞬間爆發力的運動才會憋氣凝聚力量~

By Gary
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Tristan Cohan
at 2005-12-09T00:00

做伏地挺身.怕手會受傷怎麼辦??因為聽說好像手會受傷可是不知道怎麼預防耶請告訴我..

By Puput
at 2005-12-09T00:00

下禮拜2要考試==目前只能做20下一.一and#34;而且腹部會酸~腹部會酸如何解決~酸就做不下去了...........Showmore

By Delia
at 2005-12-08T00:00

請問有練過的大大們，我想利用伏地挺身跟仰臥起坐來練習，請問每天要做幾個，幾個月後就能成功？？

By Ivy
at 2005-12-08T00:00

請問為何運動之後鼻塞的症狀會暫時減輕?本人有長期鼻子過敏(10幾年了,睡覺有時都要張口呼吸)鼻塞的煩惱但是每 ...