做伏地挺身.怕手會受傷怎麼辦?? - 伏地挺身

By Edwina
at 2005-12-09T00:00

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做伏地挺身.怕手會受傷怎麼辦??因為聽說好像手會受傷可是不知道怎麼預防耶請告訴我..

All Comments

By Ophelia
at 2005-12-10T05:08

動作要標準,不要在柔軟的地方作,脊椎會受傷(手的骨頭也是),身體不要軟啪啪,精神不好時不要勉強作,惠筋骨酸痛!

By Lucy
at 2005-12-10T13:48

你要的是鍛鍊不是虛榮感!!所以不要以次數為限,反正又沒人會看到,如果為了能很快的多作很多次而拼命用力快速的做完,妳一定會受傷.有時候慢慢作個五下會比你很快的作二十下效果明顯,也不會受傷,重要的是動作要標準.

By Valerie
at 2005-12-12T14:27

在剛開始做以前...最好先做伸展運動...讓身體稍微軟一點...稍微熱起來這樣做比較不會拉傷或一些傷害如果你是很久沒做或都沒做過的話...建議一次不要太多下...5~10下(少量多次)等習慣後在慢慢增加...

By Jack
at 2005-12-12T08:57

做伏地挺身.過度才會拉傷...喔有運動到手臂才會有點酸是正常的.鍛鍊肌肉沒有不辛苦的.