做伏地挺身的問題~~進來幫我一下~_~ - 伏地挺身

你可以定一個目標啊!如果你的目標是100下當然一開始一定不可能做到啊!所以你可以分段做,例如:10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.中間的休息間隔不要太長,約二到三分鐘等到你覺得可以了,再換20.20.20.20.20接著30.40.30接著50.50總有一天,你一定可以一次一百下的不過我朋友說20*5的效果比一次100要來的好我是覺得沒差��

一有力氣就一直做這是傷害肌肉的行為建議先固定次數然後每兩天增加幾個要有帥氣迷死人的肌肉　也得保護肌肉

一天做固定量比較好。免得會受傷，以及注意慢慢增加,不要一開始就做100下。

應該是一天做固定量比較好~