作伏地挺身的頻率&次數?? - 伏地挺身

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By Anonymous
at 2005-12-23T00:00

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請問伏地挺身可以天天都作嗎?還是要隔一天作一次呢?我做伏挺每一次的頻率由35>30>25>20>15>10,,,中間各休息3~5分鐘!那麼我伏挺一次的量是太多還是少呢?還有,,,下去是吸氣還是吐氣丫@@?

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By Zora
at 2005-12-27T17:06
當你習慣天天做之後~保持這種頻率也無彷~因為肌肉已經習慣了~你的量對一般人來說真的是有點多了~可以試著用減量~改由其他方式訓練~例如啞鈴等等~做伏地挺身的方式~轉貼其他文章給你看看~http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...雙手掌平行向前，雙肘彎曲九十度，下去吸氣，上來雙手撐高吐氣、��

伏地挺身高中做20下算強的嗎

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By Sierra Rose
at 2005-12-21T00:00
伏地挺身高中做20下算強的嗎?我覺得有點少要做多少下算是強的雖然我20下是極限但我的腕力是全班第三

請問作伏地挺身會有胸肌嗎??或者有其他的方法??

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By Caroline
at 2005-12-20T00:00
請問作伏地挺身會有胸肌ㄇ??或者有其他ㄉ方法??大概幾天會有效果??

請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？

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By Hedda
at 2005-12-19T00:00
請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？像是伏地挺身最多只能做三十幾個…想再多做就沒力氣 ...

真正的伏地挺身應該是怎樣

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By Carol
at 2005-12-13T00:00
有些人說，下去的時候吸氣，有些卻說吐氣，我都試過，感覺很怪，反而是在上面吸氣之後，然後憋氣一直做到累 ...

洗完澡運動好還是洗澡前?

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By Elma
at 2005-12-13T00:00
洗完澡運動好還是洗澡前?因為我喜歡睡前做一百下伏地挺身和兩百下仰臥起作...而我做完就睡了..但是就卡在洗澡 ...