仰臥起坐和伏地挺身要怎樣做姿勢最正確並且效果最好? - 伏地挺身

By Ivy
at 2008-09-02T00:00

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仰臥起坐和伏地挺身要怎樣做姿勢最正確並且效果最好?最好有附圖謝謝還有最近肚子只要一彎腰就會有像摺棉被一樣摺進去的感覺每次練仰臥起坐練到一半時因為這樣常常就做得不是很順暢請問怎麼辦?

All Comments

By Hedy
at 2008-09-06T18:53

仰臥起坐不同於其他肌肉群組需要常常刺激才會有好線條掌握要點1.做的時候別太快，因為這樣會利用一股衝力在做，反而沒效2.新手一開始別為了馬上要有效果而猛做，反而會有運動傷害剛開始量力而為就好3.盡量利用腹部的力量而不是利用身體其他的地方來輔助4.可以盡量嘗試各種作法來加以刺激線��

By Quanna
at 2008-09-04T14:49

對什麼效果最好?

By David
at 2008-09-01T00:00

我是一個升大一的男生身高178體重75我一直想要把胸前的肌肉練起來因為我胸前的肉總是墜的很難看穿緊身衣總是� ...

By Callum
at 2008-09-01T00:00

我習慣在洗澡完後,再床邊做一些仰臥起坐.伏地挺身.二頭肌訓練.提臀運動,做完之後馬上就上床睡覺了,這樣會不會 ...

By Victoria
at 2008-09-01T00:00

小弟的體力不算好目前正在當兵在當兵前我仰臥起坐可以做20下以上但是才剛當兵10多天仰臥起坐居然連5下都做不� ...

By Callum
at 2008-09-01T00:00

我伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴都已經練一個多月了仰臥起坐啞鈴都有很明顯的進步以前兩種都50下就不行了現在一天� ...

By Kama
at 2008-09-01T00:00

請問各位大大本人跟其他想當海龍的人一樣都是抱著訓練意志力和體魄及榮耀想自願參加海龍蛙兵但是小弟有幾點 ...