伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐和伏地挺身要怎樣做姿勢最正確並且效果最好? - 伏地挺身

Ivy avatarIvy · 2008-09-02

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仰臥起坐和伏地挺身要怎樣做姿勢最正確並且效果最好?最好有附圖謝謝還有最近肚子只要一彎腰就會有像摺棉被一樣摺進去的感覺每次練仰臥起坐練到一半時因為這樣常常就做得不是很順暢請問怎麼辦?
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Hedy avatarHedy2008-09-06
仰臥起坐不同於其他肌肉群組需要常常刺激才會有好線條掌握要點1.做的時候別太快，因為這樣會利用一股衝力在做，反而沒效2.新手一開始別為了馬上要有效果而猛做，反而會有運動傷害剛開始量力而為就好3.盡量利用腹部的力量而不是利用身體其他的地方來輔助4.可以盡量嘗試各種作法來加以刺激線��
Quanna avatarQuanna2008-09-04
對什麼效果最好?