啞鈴伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身要練多久才能一次作50下以上阿 - 啞鈴

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2008-09-01

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我伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴都已經練一個多月了仰臥起坐啞鈴都有很明顯的進步以前兩種都50下就不行了現在一天兩百下都沒問題但伏地挺身卻根本沒進步當初開始練一次25下就都ok的但現在還是30幾下就起不來了為什麼都不會進步阿是我太重嗎我182cm68kg還是要再瘦一點才好做還有大概要練多久才會有明��
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-09-02
伏地挺身其實有很多種作法單做一種可能會讓你覺得枯燥乏味先教你幾種訓練方法把雙腳墊高來做～是訓練上胸的部份把雙手墊高來做～是訓練下胸的部份在地板上做～則是訓練中胸除了這些方法之外手的位置的變化也是很重要的應該用各種不同的角度去刺激你的肌肉組織不然只做一種姿勢或是動作只�
Franklin avatarFranklin2008-09-02
在部隊訓練通常新兵進來,伏地體身一週之內50下是很容易達到的,少數關節有問題才無法達到o會明顯的肌肉和腹肌的出現,多久才會顯現出來,這要看你努力的成果了,但我可以建議你,就是每次做運動一定要達到內衣可以擠出汗水來,如果這樣持繫一個月相信你就可以看到你的肌肉和腹肌了o這需要你的恆心��
Caroline avatarCaroline2008-09-02
你是每次3種都一起做完嗎??然後伏地挺身最後才做嗎?如果是的話那表示你作完前2種之後肌肉累積乳酸所以才無法做太多下而已啦...像我平常沒啥運動要做伏地挺身30UP也是OK的阿建議你作完一種運動之後休息5-10分之後(或是輕鬆活動身體一下)再做下一種運動會比較好喔~線條部分的話...好像是看個人體質�