啞鈴要如何使用??(20點) - 啞鈴

啞鈴鍛煉方法啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。一、下背部：與槓鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴做動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效地發達股二�

你好~練啞鈴應該是不至於影響身長發育，只要注意不要受傷就好~練之前一定先做暖身再開始，以免運動傷害~循序漸進增加鍛練重量，我是買可以自由組合的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也比較划算一些~...