仰臥起坐如何做的起來? - 仰臥起坐

By Necoo
at 2010-07-24T00:00

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小時候每當上體育課時要做仰臥起坐當時的我胖胖的最多只能做一二下而已到現在年紀稍大了~連一個也沒辦法做很困難因為我腹部大大的請教大大~有沒有什麼方法才能慢慢的做起來達到縮小腹部的效果謝謝~

All Comments

By Catherine
at 2010-07-28T19:18

以前我也是仰臥起坐都坐不起來（柔軟度太差）後來我經過長期練習做仰臥起坐都是班上的第一名!1分鐘約48下我建議你:若一開始做不起來你可以試著腳不要貼在地上（像這樣︿）手交叉抱胸，只要手軸碰到膝蓋就可以了！1請別人幫你壓著腳2手抱大腿(還是要躺著)3慢慢起來若以上方法不行:你可以一手��

By Puput
at 2010-07-27T19:57

伏地挺身比仰臥起坐有效多ㄌ

By Emma
at 2010-07-28T12:21

體育老師通常都會教導學生如何做通常是把手交叉放在後腦杓或是把手放在胸前，但還是無法一次做很多下或是馬上就能消除所以還是需要時間，體力也要慢慢練但如果每天這樣一點一滴的鍊之後就可以越做越多下...

By Todd Johnson
at 2010-07-22T00:00

我50公斤有點瘦每天50下仰臥起坐跟伏地挺身請問有啥更佳的方法來鍛鍊肌肉嗎

By Adele
at 2010-07-21T00:00

最近2-3天開始練伏地挺身跟仰臥起坐,結果手臂跟後背都會痛(持續性)...這是練過頭ㄌ還是本來就會這樣??

By Lily
at 2010-07-19T00:00

減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?(� ...

By Sandy
at 2010-07-17T00:00

伏地挺身目前標準姿勢只能做10多下‧目標50下仰臥起坐目前標準姿勢只能做30下‧目標40下單槓目前1下都拉不上去 ...

By Zanna
at 2010-07-15T00:00

我想要變得比較有力氣(手為主如果可以包含腳的話更好)但是我不想要有一堆肌肉可能嗎?還是有力氣就一定要很多 ...