仰臥起坐很難嗎？ - 仰臥起坐

Elizabeth · 2005-08-25

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我想讓小腹緊實一點所以開始做仰臥起坐但如果腳沒有勾住東西（撐著）讓我使力我就做不起來就算有人壓著我的腳也很難做是我太久沒做了嗎？還是我的施力方式不對？...Showmore

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Aaliyah2005-08-27

腳腳的膝蓋可以彎著（會變的很容易），要把力氣用在腰上哦～這樣較好實行仰臥起坐！兩手手指交叉扣住放在頭後就可以開始做了！

Gilbert2005-08-29

你可以彎腳做...然後雙手放在頭後..試著用腹部呼吸低原理..把身體慢慢捲起..千萬別用蠻力阿..起來時..手竟量不要有變化..這樣做..應該不會起來的太高..別認為起得高才是對低喔

Una2005-08-25

既然是要讓小腹緊實,就是要利用腹部的力量來做.如果你是用腳的力量.那這樣著力點就使用錯誤了~~天下無難事.只怕有心人~多練習,使用腹部的力量來做.才能達到你想要的目標喔!!加油喔~~甘八爹

Eartha2005-08-26

有的人天生就是做不來你別太勉強喔...會傷身體的......因為施力錯誤有一種方式是你雙腳彎曲作...不一定要做到坐起來的...重要的是你的腹部會有用力的感覺..加上耐力...Showmore

Puput2005-08-26

多練習吧！我之前太久沒做也做不太起來，多練一下，之後就OK啦！

Agatha2005-08-26

我連10下也做不到，以前我體育課最怕的是考這種的...