仰臥起坐次數 - 仰臥起坐

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By Mia
at 2007-06-10T00:00

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我想問的是仰臥起坐的姿勢及次數我是用仰臥起坐的器材來做的1.仰臥起坐下去時..背是不是不能全貼?2.那一天的次數要多少才夠呢?3.誰能幫我列一個簡短的清單呢?(我高2　188CM/83KG)例如:一組幾下、休息多久、做幾組之類的..

All Comments

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By Harry
at 2007-06-12T10:53
現在的年輕人發育怎麼都這麼好啊手長腳長的真羨慕你1.仰臥起做最好接近背部平貼不要頭下去時去撞到就好一天可以分兩次做一次早上另一次下午或晚上每次100下100下分5個回合做中間停頓休息5-10分仰臥起坐自己一個人的話可以用屈膝方法做另一種是一個人輔助按腳可以屈膝或兩腿伸直...
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By Una
at 2007-06-10T10:20
現在課程都沒有仰臥起坐了因為長期下來會傷害脊椎

我想要減肥和訓練臂力

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By Gary
at 2007-06-09T00:00
我是個84KG的大胖子我想減到約70KG~65KG我希望用運動的方式如球類.仰臥起坐.伏地挺身我有三個月暑假可以練肌肉不 ...

我有椎間盤突出之問題~但想練腹肌

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By Lily
at 2007-06-04T00:00
我有椎間盤突出第五節脫出之問題~但想練腹肌我目前等兵役中~最近加強體能~每天舉啞鈴~和騎腳踏車50分鐘聽說練 ...

啥米是重訓？如何重訓？胸腹肌怎麼增強?

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By Ophelia
at 2007-06-04T00:00
啥米是重訓？如何重訓？有什麼運動方法？我很瘦但腰兩側水桶越來越大，如何排解？我現在在練馬拉松，跟重訓 ...

正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐

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By Callum
at 2007-06-02T00:00
知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，�� ...

感覺練了肌肉沒效果

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By Sandy
at 2007-06-01T00:00
我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50�� ...