仰臥起坐次數 - 仰臥起坐

Mia · 2007-06-10

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我想問的是仰臥起坐的姿勢及次數我是用仰臥起坐的器材來做的1.仰臥起坐下去時..背是不是不能全貼?2.那一天的次數要多少才夠呢?3.誰能幫我列一個簡短的清單呢?(我高2　188CM/83KG)例如:一組幾下、休息多久、做幾組之類的..

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Harry2007-06-12

現在的年輕人發育怎麼都這麼好啊手長腳長的真羨慕你1.仰臥起做最好接近背部平貼不要頭下去時去撞到就好一天可以分兩次做一次早上另一次下午或晚上每次100下100下分5個回合做中間停頓休息5-10分仰臥起坐自己一個人的話可以用屈膝方法做另一種是一個人輔助按腳可以屈膝或兩腿伸直...

Una2007-06-10

現在課程都沒有仰臥起坐了因為長期下來會傷害脊椎