感覺練了肌肉沒效果 - 伏地挺身

Kyle · 2007-06-01

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我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50下，有一段時間100下，但現在是50下，我這樣做會不會不平均？剛開始二頭肌和比目魚肌都有很明顯的增長，我的腕力常常比贏同學，就連腹肌都有一點點浮現出來ㄌ，到了現在就蠻清楚的，�

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Isabella2007-06-03

其實練肌肉~有分兩種1.爆發力2.肌耐力爆發力與肌耐力都跟肌肉大小有關然而練的方式就很重要了!!你希望伏地挺身能做到60下?那我建議你~先把肌肉練大!!因為肌耐力你已經有了但是小小的肌肉他的爆發力根耐力都有限如果你把他練大了自然的爆發力就強而肌耐力就有更大的進步空間你可以先買兩支亞玲

Frederic2007-06-01

樓主真厲害體重竟然長達53公尺佩服佩服

Daph Bay2007-06-05

我也小六100公尺跟你一樣可是800公尺我跑2分55秒ㄝ＝＝我的身高：166體重：48

Lucy2007-06-02

你是國小六年級嗎??如果是的話這樣已經夠了...因為你的發育期還沒開始啦，等到開始，你的体力就會慢慢增加了，肌肉也就的更明顯了！建議你試著早晚都作五十下看看，這樣作兩個星期，相信你再測試你一次能作幾下一定也可以增多的...還就是每次在伏地挺身或仰臥起坐時把速度放慢試試看，可以��

Robert2007-06-01

你這樣的年紀就有這樣的結果就已經不錯囉!!我之前上過健身房~~~效果比較快~~兩個月就有手臂的肌肉~~之後又練腹肌~~效果不錯....我是女生~~~所以練的範圍有限!!!不能練太多!!你要自己練的話~要注意姿勢跟拿什麼東西練!!!如果練腹肌沒有兩邊平衡容易造成腹肌變形喔!!...