啞鈴仰臥起坐

練肌肉胸肌腹肌 - 啞鈴

Carol avatarCarol · 2007-06-01

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我現在星期1.3.5有在訓練舉啞鈴20~30下左右手依樣仰臥起坐25~30下這樣在8月底之前有明顯的腹肌嗎?那要怎樣才能有?還以胸肌怎練ˇ才會變厚&大要吃什麼東西配合嗎??
啞鈴仰臥起坐

All Comments

Joe avatarJoe2007-06-04
游泳！是最快的！！游泳可以練肌肉胸肌～你仔細去看游泳選手胸肌跟手上的肌肉都超大的！！如果要練腹肌要仰臥起坐但是我都不練腹肌的因為很傷腰！我腰超脆的做個20下就在痛了～但是要下水游泳前先做一下重量訓練～例如舉啞鈴依個人的力量舉不要～～你單手只能舉10公斤的啞鈴你跑去舉15公斤�
Candice avatarCandice2007-06-02
你目前的方法持續下去一定有效。至於胸肌要大、厚是需要一段時間的練習和一些方法本人也是喜歡健身，特别是胸部肌群我個人練習心得會放在部落格，有興趣的話可以去逛逛。