練肌肉胸肌腹肌 - 啞鈴

By Carol
at 2007-06-01T00:00

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我現在星期1.3.5有在訓練舉啞鈴20~30下左右手依樣仰臥起坐25~30下這樣在8月底之前有明顯的腹肌嗎?那要怎樣才能有?還以胸肌怎練ˇ才會變厚&大要吃什麼東西配合嗎??

All Comments

By Joe
at 2007-06-04T21:21

游泳！是最快的！！游泳可以練肌肉胸肌～你仔細去看游泳選手胸肌跟手上的肌肉都超大的！！如果要練腹肌要仰臥起坐但是我都不練腹肌的因為很傷腰！我腰超脆的做個20下就在痛了～但是要下水游泳前先做一下重量訓練～例如舉啞鈴依個人的力量舉不要～～你單手只能舉10公斤的啞鈴你跑去舉15公斤�

By Candice
at 2007-06-02T02:41

你目前的方法持續下去一定有效。至於胸肌要大、厚是需要一段時間的練習和一些方法本人也是喜歡健身，特别是胸部肌群我個人練習心得會放在部落格，有興趣的話可以去逛逛。

By Tristan Cohan
at 2007-05-31T00:00

我會在固定時間在家裡面做仰臥起坐和伏地起身因為我才跟入門臂力和肌力都還不夠所以做的數量不會很多可是最 ...

By Rebecca
at 2007-05-31T00:00

我最近開始學側ice　可以稱個15～20秒我試著ice接肩定　有時候成功　有時候失敗要怎樣才可以稱ㄉ比較久阿？需�� ...

By Thomas
at 2007-05-30T00:00

請問有氧運動與無氧運動能同一天做嗎?因為最近想減肥,又想順便練些肌肉,修飾一下身體的線條.因此這一個星期�� ...

By Mia
at 2007-05-29T00:00

女生要瘦小腹～～做仰臥起坐........會瘦嗎??天天做會不會對肚子或小腹有什麼傷害呢~~還有大約一天要做幾下呢??� ...

By Mason
at 2007-05-28T00:00

我是國1生　我最近在練臂力和腰力我想在3個月內盡我所能練出好身體我以伏地挺身和仰臥起坐練起不過總覺得伏� ...