運動伏地挺身仰臥起坐

正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐 - 運動

Megan avatarMegan · 2007-06-02

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知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，要怎麼休息比較好(如慢走，跑到累了換成走路，一直走到可以再跑為止？或是其它方法？)，休息幾分鐘後繼續跑最好？自己20分鐘跑3400很慢了，可是累翻了.....怎麼可能一次就跑30分鐘....那��
運動伏地挺身仰臥起坐

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Freda avatarFreda2007-06-05
（那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？）　有在喘，可以用快走的，休息一下，在繼續跑．　一樣算有氧運動，可以跑個幾圈就快走1圈，可以更持久！　其實快走（健走）就可以燃燒脂肪了，慢跑對增強心肺能力　有比較大的幫助．你（伏地挺身）的訓練方法可以，至於仰臥起坐，你說沒有人壓�
Odelette avatarOdelette2007-06-04
再做伏地挺身的時候上來手臂的關節不能讓他鎖死要保持彈性否則你每次上來ㄉ時候都會運動到關節這樣你的關節很容易受傷要運用你得肌肉而不是關節仰臥起坐你可以把腳彎曲如果是剛開始在練可以把手放在大腿上去ㄉ時候手碰到膝關節就好過一段時間覺得這樣佈購ㄉ話可以把手放在胸前只要手臂關�
Elma avatarElma2007-06-06
運動就要適量喔太累對身體會負荷不了,其實你也可以搖呼拉圈或是游泳阿都是不錯的選擇雖然我不會游泳但是看游泳的人身材都不錯喔肌力的話去買啞鈴訓練也不錯ㄚ最重要是累了就要休息多喝水或是舒跑喔