正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐 - 運動

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By Megan
at 2007-06-02T00:00

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知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，要怎麼休息比較好(如慢走，跑到累了換成走路，一直走到可以再跑為止？或是其它方法？)，休息幾分鐘後繼續跑最好？自己20分鐘跑3400很慢了，可是累翻了.....怎麼可能一次就跑30分鐘....那��

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Freda avatar
By Freda
at 2007-06-05T10:53
（那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？）　有在喘，可以用快走的，休息一下，在繼續跑．　一樣算有氧運動，可以跑個幾圈就快走1圈，可以更持久！　其實快走（健走）就可以燃燒脂肪了，慢跑對增強心肺能力　有比較大的幫助．你（伏地挺身）的訓練方法可以，至於仰臥起坐，你說沒有人壓�
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By Odelette
at 2007-06-04T09:51
再做伏地挺身的時候上來手臂的關節不能讓他鎖死要保持彈性否則你每次上來ㄉ時候都會運動到關節這樣你的關節很容易受傷要運用你得肌肉而不是關節仰臥起坐你可以把腳彎曲如果是剛開始在練可以把手放在大腿上去ㄉ時候手碰到膝關節就好過一段時間覺得這樣佈購ㄉ話可以把手放在胸前只要手臂關�
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By Elma
at 2007-06-06T20:06
運動就要適量喔太累對身體會負荷不了,其實你也可以搖呼拉圈或是游泳阿都是不錯的選擇雖然我不會游泳但是看游泳的人身材都不錯喔肌力的話去買啞鈴訓練也不錯ㄚ最重要是累了就要休息多喝水或是舒跑喔

暑假童玩節想要去宜蘭旅遊有比較好的建議嗎?

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By Kristin
at 2007-06-01T00:00
暑假童玩節想要去宜蘭旅遊有比較好的建議嗎?我在網路上找到一家民宿名稱為(松之墅民宿)有人住過嗎?地圖是羅�� ...

感覺練了肌肉沒效果

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By Bennie
at 2007-06-01T00:00
我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50�� ...

請問過敏體質常咳嗽鼻塞者適合什麼運動？

William avatar
By William
at 2007-06-01T00:00
我知道游泳跟慢跑好像不錯？但還有沒有別的適合的運動可以訓練呼吸、心肺功能的呢？最好是日常生活中或是在 ...

做那種運動可以消除副乳啊?

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By Olivia
at 2007-06-01T00:00
我很瘦但是不知為啥我有副乳耶~能做那些運動改善或不見呢?請幫忙~謝謝~~

練肌肉胸肌腹肌

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By Lily
at 2007-06-01T00:00
我現在星期1.3.5有在訓練舉啞鈴20~30下左右手依樣仰臥起坐25~30下這樣在8月底之前有明顯的腹肌嗎?那要怎樣才能有? ...