我有椎間盤突出之問題~但想練腹肌 - 啞鈴

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By Dorothy
at 2007-06-04T00:00

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我有椎間盤突出第五節脫出之問題~但想練腹肌我目前等兵役中~最近加強體能~每天舉啞鈴~和騎腳踏車50分鐘聽說練腹肌需要仰臥起坐~旦彎來彎去~我怕我的脊椎會受不了(或讓病更嚴重)有其他方法練腹肌但少用到脊椎的嗎?(我是聽說有一種平躺雙腳舉起來放下一直做)椎間盤突出適合做仰臥起坐嗎?如果不��

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By Enid
at 2007-06-07T18:17
會造成椎間盤的凸出ˋ當然是有原因的ˋ就是1ˋ意外傷害ˋ2ˋ習慣單邊用力ˋ3ˋ底盤歪曲隱性的長短腿所致ˋ以上1.2問題ˋ當然自己很容易可以改善此內傷ˋ熱敷運動皆可ˋ但是第3項的底盤歪曲ˋ就算吃藥吃到洗腎ˋ運動動到椎間盤破掉ˋ其實椎間盤當然還是歪的ˋ因為底盤問題是ˋ骨盤歪曲ˋ髖關節鈕歪ˋ薦椎

啥米是重訓？如何重訓？胸腹肌怎麼增強?

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By Elizabeth
at 2007-06-04T00:00
啥米是重訓？如何重訓？有什麼運動方法？我很瘦但腰兩側水桶越來越大，如何排解？我現在在練馬拉松，跟重訓 ...

剛開始健身的新手

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By Hardy
at 2007-06-02T00:00
我是高2生　188cm/82~83kg我現在想要開始健身..個人比較想要練手臂的部份還有胸肌..以下是我自己規劃的項目(由於�� ...

正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐

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By Ethan
at 2007-06-02T00:00
知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，�� ...

感覺練了肌肉沒效果

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By Joseph
at 2007-06-01T00:00
我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50�� ...

練肌肉胸肌腹肌

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By Hedwig
at 2007-06-01T00:00
我現在星期1.3.5有在訓練舉啞鈴20~30下左右手依樣仰臥起坐25~30下這樣在8月底之前有明顯的腹肌嗎?那要怎樣才能有? ...