仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放呢~~ - 仰臥起坐

仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放ㄋ~~還是用機器比較好練ㄋ~~~因為之前有練ㄌ一段時間練到4塊腹肌之後~~就一直停在4塊再練ㄍ1兩ㄍ月想說第5六快會比較久~~但是練很久還是4塊後來就不想練ㄌ~~甚至一直加~~越做越多下~~也是沒用~~一值猶豫是不是姿勢錯誤~~還是什麼問題~~~所以問一下大家~~