仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放呢~~ - 仰臥起坐

By Eartha
at 2005-03-05T00:00

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仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放ㄋ~~還是用機器比較好練ㄋ~~~因為之前有練ㄌ一段時間練到4塊腹肌之後~~就一直停在4塊再練ㄍ1兩ㄍ月想說第5六快會比較久~~但是練很久還是4塊後來就不想練ㄌ~~甚至一直加~~越做越多下~~也是沒用~~一值猶豫是不是姿勢錯誤~~還是什麼問題~~~所以問一下大家~~

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By Daniel
at 2005-03-05T10:44

根據中華民國體育學會的制式體適能教材中，正確的仰臥起坐是屈膝，同時不能完全坐起，僅將上半身弓起約三十度左右，避免腰椎的損傷。練腹肌本來就不是一天兩天可成的，肚臍上方的四塊因鍛鍊頻率的關係，大約一個月就可以練出，接著是上方的兩塊，必需靠輔助器械及姿勢調整，例如仰臥轉體�

By Joseph
at 2005-03-09T11:33

屈膝比較好......我都這麼做!!!