仰臥起坐無法坐起來 - 仰臥起坐

By Tracy
at 2008-04-20T00:00

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仰臥起坐都做不起來一下也做不起來同學幫我壓著也做不起來更別說是自己做了為什麼會這樣看來看去大家都做的很輕鬆只有我一個人完全做不起來每次我都是偷偷抓著大腿做還怕被體育老師看到被他罵該如何解決這個問題呢全班就只有我坐不起來==...Showmore

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By Heather
at 2008-04-23T22:09

1ˋ您的腰椎骨的前凸ˋ可能太過嚴重了ˋ2ˋ減少穿高跟鞋ˋ造成腰椎骨凹陷ˋ3ˋ自己感受前凸ˋ當然躺下時ˋ腰椎無法貼平床面ˋ腰下空間很大ˋ4ˋ尾椎ˋ也就是薦椎骨太翹也是原因之一ˋ5ˋ要改善您的前凸的腰椎骨ˋ可以將腹部練習ˋ趴掛在單槓上的練習即可改善ˋ6ˋ還有可以利用家中的椅背ˋ沙發背ˋ趴下的�

By Daniel
at 2008-04-24T10:13

回家訓練腰力以及大腿的力量腰力可以用大該仰臥起坐的姿勢大該停留在半空中讓腰撐住，身體停留在半空中就可以了大腿的力量可以做起立蹲下非常有效...Showmore