仰臥起坐瘦肚子??(20點) - 仰臥起坐

By Necoo
at 2007-05-27T00:00

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我想瘦肚子做仰臥起坐有效嗎??如果原先是鬆鬆的肉是會先瘦下來然後再變成肌肉還是會直接變成肌肉...我比較關心的是腰圍的變化!!不要貼那些複製的^^如果有親身經歷的可以提供一下嗎?...Showmore

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By Elma
at 2007-05-29T15:41

大大你好:根據自身的經驗會先瘦下來至於變成肌肉的部分在下到市還沒到這個階段就放棄了因為仰臥起坐有幾個缺點1易傷及子宮及脊椎2一開始做效果會不錯但是你一旦停個幾天沒做又很容易復胖故建議你若有心消小腹又不想花什麼錢的話一個簡單的瑜珈動作~平躺腿彎起腳與肩同寬臀部夾緊向上撐起(��

By Zanna
at 2007-05-27T02:58

這是我瘦小腹的秘方喔!每天晚上睡覺前及想到.或是看電視的時候做(1)肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下(2)肚臍左右各三指幅處揉50下(3)肚臍下方4指幅處揉50下一般胖的人唷~!!都是因他新陳代謝不好呀~!所以養樂多有助新陳代謝唷~!!縮小腹，變成習慣，做運動不用像你說的仰臥起坐，教你超簡單的方法��

By Emma
at 2007-05-31T17:27

目前我有在做，每天睡前做個130下，大概做了快一個月了吧，游泳圈有縮小，沒看到什麼肌肉的出現，之前爬文有人說仰臥起做是訓練有肌肉，但要讓肌肉看的到要做有氧運動才行。

By Zenobia
at 2007-05-30T17:43

關於腰嗎......這ㄍ倒是有ㄍ偏方，〈ㄆ知準ㄆ準〉那9是搖呼拉圈，那是容易讓腰部瘦下來ㄉ方法ㄅ！我有試過，瘦ㄌ2吋！那時真ㄉ很高興也很有成就感.................！

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