健身完後，適合洗澡跟按摩嗎？ - 健身

By Aaliyah
at 2007-05-17T00:00

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健身完後，適合洗澡跟按摩嗎？未來的日子我也快要去當兵了但我的身體不好，身材也很瘦不好看，所以想要健身．．．可是平時沒在運動突然做仰臥起坐跟伏地挺身，真是有夠酸的有人說健身完後洗熱水澡幫肌肉按摩等於白健身的。因為健身是要讓肌肉變硬而洗澡+按摩會讓肌肉放鬆。也有人建議健身

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By Franklin
at 2007-05-19T14:56

我直接針對你的問題來回答1.健身完後肌肉會酸痛，代表有訓練到~剛開始身體比較不習慣，酸痛時間會維持2~3天，每周自己分配運動量，堅持幾個月之後酸痛感會縮短。2.健身完後，當然可以洗澡，我個人是習慣用淋浴方式，因為淋浴時有一點點按摩的效果是很舒服的。(在健身房待過所培養的習慣)3.如�

By Callum
at 2007-05-17T21:58

我是覺得可以泡熱水澡呀!!!讓肌肉微微放鬆,加強血液循環...就可以比較不會疲勞了...不想太瘦還是要多吃飯和肉...再健身就會比較壯一點了.....