關於練六塊肌關於練六塊肌 - 仰臥起坐

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By Zora
at 2007-05-21T00:00

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我的身高173cm體重55kg我練了仰臥起坐和板凳抬腿(就是坐在椅子邊緣抬腿)快4.5個月但腹肌的線條依然不明顯只有右邊腹肌有一線條較明顯.而左邊則不請問要如何完整的練出六塊肌ㄋ??飲食方面又要注意啥ㄋ?

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By Queena
at 2007-05-23T18:30
仰臥起坐只可以練到上腹部，而且他的效果不夠優，你可以在地板上平躺後(軟的床不可以，要在硬的地板)將腿往上抬，必須伸直一點，往上抬後會明顯感到肚子在施力，等到酸到受不了再放下來，重覆數次，或者可以到學校用單槓來練，會更快，就是倒掛在上面讓身體往上抬，但要小心不要掉下來了��

關於練出肌肉線條20點

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By Jacob
at 2007-05-18T00:00
我95公斤左右~最近開始做健身運動~順便減肥想把肌肉線練出來~想問一下大大們~我每天andlt;每天喔==慢跑2千(這撇�� ...

作仰臥起坐

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By Madame
at 2007-05-18T00:00
作仰臥起坐時要在地板上作比較好還是在軟軟的床墊上比較好可以告訴我作仰臥起坐的標準姿勢嗎(最好可以附加�� ...

健身完後，適合洗澡跟按摩嗎？

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By Tristan Cohan
at 2007-05-17T00:00
健身完後，適合洗澡跟按摩嗎？未來的日子我也快要去當兵了但我的身體不好，身材也很瘦不好看，所以想要健身 ...

腹肌的鍛鍊,仰臥起坐要如何加重比較安全?

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By Eden
at 2007-05-16T00:00
我最近有在練腹肌,用仰臥起坐的方式為了增加重量,我會在雙手綁沙包,外加手舉啞鈴但是手舉啞鈴時,因為要保持�� ...

晚上「十二點」過後可以運動嗎？

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By Kelly
at 2007-05-15T00:00
我白天要去補習班上課，晚上要去上班，所以…根本抽不出時間來運動。下班時間已是十二點了！我想請問大家： ...