仰臥起坐

作仰臥起坐 - 仰臥起坐

Valerie avatarValerie · 2007-05-18

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作仰臥起坐時要在地板上作比較好還是在軟軟的床墊上比較好可以告訴我作仰臥起坐的標準姿勢嗎(最好可以附加圖片)...Showmore
仰臥起坐

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Valerie avatarValerie2007-05-18
軟墊比較好！床墊太軟，而地板又太硬（有些人會磨到尾椎）可能的話，有一種是作仰臥起坐的輔助器…不過一般的練習應該不至於用到那種的仰臥起坐的標準姿勢：雙手交叉抱胸，膝蓋彎曲大約45度躺下去的時候下背部要著地，起來的時候加叉在胸前的手手肘要觸膝圖片：http://www.pe-web.org/fitnesstest/embp