仰臥起坐的姿勢？ - 仰臥起坐

By Irma
at 2005-08-13T00:00

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請問做仰臥起坐時，腳要微彎還是伸直？需要人壓住腳嗎？而手則要擺放什麼姿勢呢？

All Comments

By Todd Johnson
at 2005-08-14T01:01

仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　　找一塊墊子鋪在身體下面，身體平躺，腰椎要黏地。屈膝，腳附在地面上，雙手交�

By Caroline
at 2005-08-13T19:06

微彎需要有人壓住你滴腳手輕觸雙耳或是交叉擺在胸前

By Odelette
at 2005-08-14T21:20

仰臥起坐時，需要人壓住腳雙手則要擺放在腹部~~

By Oliver
at 2005-08-11T00:00

我目前180cm62kg屬於過瘦身材但幾乎都是吃不胖當兵最胖也才65KG現在都被閒太瘦我該如何增胖健身呢?退伍到現在已� ...

By Jake
at 2005-08-11T00:00

請問一下..我現在依然可以摸到我的腹肌..不過我的小腹在外觀上有一大團贅肉...請問有啥方法可以消除掉這礙眼�� ...

By Olive
at 2005-08-10T00:00

請問要如何做才不會產生運動傷害同時又能真正達到訓練腹肌的目的

By Hazel
at 2005-08-10T00:00

16歲（男）的話，一天能做幾個伏地挺身？仰臥起坐／1分鐘？才比較好，有人知道一開始伏地挺身要怎麼練嗎？

By Ivy
at 2005-08-08T00:00

聽說肌肉有記憶性...我現在在練腹肌還有手臂和胸肌...(我練了一個月左右.)如果練腹肌的話，是要做一段時間..然� ...