仰臥起坐的姿勢？ - 仰臥起坐

Irma · 2005-08-13

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請問做仰臥起坐時，腳要微彎還是伸直？需要人壓住腳嗎？而手則要擺放什麼姿勢呢？

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Todd Johnson2005-08-14

仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　　找一塊墊子鋪在身體下面，身體平躺，腰椎要黏地。屈膝，腳附在地面上，雙手交�

Caroline2005-08-13

微彎需要有人壓住你滴腳手輕觸雙耳或是交叉擺在胸前

Odelette2005-08-14

仰臥起坐時，需要人壓住腳雙手則要擺放在腹部~~