仰臥起坐的相關知識 - 仰臥起坐

Bethany · 2010-09-04

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最近減肥想鍛練腹部，遇到一些問題，請幫忙回答一下我做不到幾下，腰就會劇烈的痛，而且會痛好幾天，例如:體適能大概做約20下左右，我會痛個2個禮拜，前幾天嚴重到就算坐著也會痛，這是姿勢的問題嗎?那要怎麼做姿勢才算正確呢?學校教的都是，雙手抱胸，膝蓋彎曲由別人幫忙壓住，每個體育老�

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Heather2010-09-08

我個人是健身和減肥教練，其實你的姿勢有點不正確，學校老師讓你的膝蓋彎曲的目的只是在幫助你流汗，不是在幫你減肥，正確的方法是把腳伸直，雙手抱頭，再請人幫你壓著腳大概每天早上坐25下，晚上做25下兩三個禮拜後大概就可以達到減肥的效果，隨著體力的增加，可以每天慢慢的增加數量，從

Kelly2010-09-05

其實這樣是不正確的如果自己的身體不適自然可以將姿勢做調整做20下左右盡量建議你將自己的手伸直或一手伏地這樣會減低自己的負擔真正的體適能是要測試自己的體力到哪裡如果太累大可休息我本身也都這樣做以上是建議...