仰臥起坐能瘦身嗎 - 仰臥起坐

仰握起坐也有瘦身的效果啦但效果不大　　要瘦身還是屬於高耗養量的效果最好給你幾點建議1.三餐按時吃　　但晚餐可以吃少一點2.除了三餐以外　點心　飲料（無糖綠可以喝）　宵夜炸的食物　　一律不能吃3.每天空一小時來做高氧量運動　最簡單就是跳繩　去買個跳繩來一天跳200下　　如果沒有跳�

其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的

為了減肥我做過很多努力我之前也有去抽過大腿的脂肪因為真的困擾我很久啦抽完之後真的有瘦了2-3公分但是醫生說:為了不讓皮膚鬆鬆的建議我還是要穿什麼醫療緊身衣超貴超難穿又不好看我沒跟醫生買後來我自己去找專業的設計師設計結果我穿了之後到現在大腿又在瘦16公分都快7吋了現在穿褲子超順

其實減重最主要就是要飲食控制與運動！用節食是錯誤的方式，只要選擇低油脂低熱量的食物，每天攝取的食物熱量不要超過1200~1400仟卡，食物的料理方式可以請媽多用蒸煮滷烤，不要用煎炒炸，肉類盡量少吃紅肉（如：牛豬羊肉），再加上每天三十分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑等，就可以減肥。�

其實說真的~靠運動減肥所消耗的熱量相當少~但能夠結實肌肉~而肌肉比脂肪能消耗更多卡路里~最好的減重方式是要先了解自己的身體~用均衡的營養搭配熱量控制~1周運動3次~1次要30分鐘以上的有氧運動~目的在增加肌肉~提高新陳代謝~現代人幾乎都是外食族~飲食幾乎都是油+糖+澱粉居多~長期下來不胖才怪

你好阿~我之前是吃西藥減重~最後內分祕失調~怎樣都瘦不下來~而且我是超討厭運動的~~很沒意至力所以都只能靠藥物~每次都是聽人家說哪邊有效~就去買~我現在自己是在吃草本膠囊~它抑制食慾滿強的~一天幾乎是吃一點點就好飽~~吃到現在我食量也變小了~~我本來體重98公斤~現在吃了6個月~量體重就60公斤

常運動就可以瘦身下來了..仰臥起坐也是可以的..不過要花比較久的時間ㄟ或者少吃一點也可以了