仰臥起坐腹部如何出力才能把身體撐起來？ - 仰臥起坐

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By Michael
at 2011-05-11T00:00

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請教大家仰臥起坐的時候腹部如何出力才能把身體撐起來？我在仰臥起坐的時候大腿都會出力我知道這樣出力是不對的但是大腿不出力的話身體就撐不起來有請教過別人，大家都說腹部出力就可以了也有人說有點像便便時那樣的出力但是我腹部是出力了，但是好像協調性不好還是一下都撐不起來，非得�

All Comments

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By Elizabeth
at 2011-05-11T20:11
基本上，做仰臥起坐時，雙腳是需要被固定在地板上的，所以你應該看過一些做仰臥起坐的影片，一個人壓住另一個人的腳幫助他做。不管他是屈膝或是直膝做。你如果一個人做，建議你坐在地板上，將雙腳伸進笨重家具的台座縫底下，屈膝或直膝都可。先以坐姿開始，雙手抱胸前，然後上半身直挺挺�

有關力氣與肌肉問題

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By Regina
at 2011-05-10T00:00
我表哥他大概50公斤左右我是45左右他肌肉比我大.力氣也是我從2月~現在都每天練福利挺身跟仰臥起坐可是肌肉力�� ...

如何在自家中鍛鍊自己的肌肉(無任何東西)20點

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By Dorothy
at 2011-05-09T00:00
我目前是高一身高:168CM體重:47KG我想要變壯、想要練肌肉誰能幫我做個表格不要用到錢的表格我伏地挺身大約10~15�� ...

我想加強體能讓自己的身體更強壯

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By Caitlin
at 2011-05-09T00:00
我體能真的很弱簡直像弱雞一樣.............其差無比........伏地挺身連續只能20.................仰臥起坐連續也是50下... ...

如何練出健壯的肌肉

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By Selena
at 2011-05-03T00:00
我想要練胸肌腹肌和二頭肌我目前國2身高180.2公分72公斤每天回家做伏地挺身300下仰臥起坐300下交互蹲跳300下早餐1 ...

基本體能訓練

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By Caitlin
at 2011-05-03T00:00
我現在免試快高一了，打算大學的時候報陸官，但有一個小小的問題，我體能爛爆了，以下是我的水準慢跑大概400 ...