健身跑步伏地挺身仰臥起坐

我想加強體能讓自己的身體更強壯 - 健身

Queena avatarQueena · 2011-05-09

Table of Contents

我體能真的很弱簡直像弱雞一樣.............其差無比........伏地挺身連續只能20.................仰臥起坐連續也是50下.................單槓0............跑步的話不知道公尺數我跑步地點就衛武營外圍一圈約20分我想加強體能不想當弱雞想問大家有無訓練方法可以訓練但假如叫我去健身房就免了吧要去健身房我就不��
健身跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Xanthe avatarXanthe2011-05-12
你伏地挺身最多能20下嗎~是的話你的肌耐力不太夠唷仰臥起坐50下~還不錯只要每天練就能越做越多下不花錢上健身房沒關係不用錢也能練首先你要準備2個大寶特瓶當啞鈴如果你有啞鈴我還是建議舉啞鈴效果較好只要照我說的練相信很快就會變壯了每天跑操場10圈單槓10下(拉不上就吊著撐越久越好)伏地挺
Charlotte avatarCharlotte2011-05-09
哎台灣人的健身常識真是不足ㄚ真是無知ㄚ==看了真令人搖頭嘆息以上答案沒一個正確哀可笑ㄚ
Ophelia avatarOphelia2011-05-11
我的運動方式跟你提到的問題有些相似，可以提供你參考。首先你要知道自己是希望鍛鍊體能與肌耐力，或者是成為肌肉型的大隻老。鍛鍊體能與肌耐力不會變成肌肉猛男，就像運動選手肌肉結實漂亮，體能優異，但是絕不會像肌肉健美猛男那樣嚇人。如果你是想練體能與肌耐力的話，主要秘訣就是持�
Belly avatarBelly2011-05-10
伏地挺身連續只能20.................仰臥起坐連續也是50下.................每天做做久就會突破了不然去書局買本在家運動的書...Showmore