我想把胸肌的面積練大,要怎麼練,主要不是練壯唷! - 伏地挺身

Elvira · 2011-05-08

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如標題要怎麼練,想讓胸肌面積大讓肩膀有撐大的感覺一點因為本身肩膀不是很厚跟寬,主要不是要讓胸肌變壯,想請教有經驗的或是真的很懂得人,不然大家都說伏地挺身,伏地挺身也有分吧!!...Showmore

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Blanche2011-05-08

胸肌概分為上中下三肌群，通常下胸是最容易練出來的。上胸難度相對高。握推槓鈴，啞鈴，依照磅數可分為刺激增長，維持，還有修飾線條。刺激增長~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起4~6下的重量(5組)維持~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起12下的重量(3~5組)修飾~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起20~30�

Blanche2011-05-09

我在樂天美靚活力館購買[美體素]我吃這個來維持身材ˋ雕塑身材他可以減掉我們人體的脂肪喔！有綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！你可以試試看^^

Frederica2011-05-09

如果有健身器材用健身器材是最好的如果沒有當然是伏地挺身把手掌放在腰的附近主要是練手臂盡量讓兩掌靠近點不過這比一般的還累