我想把胸肌的面積練大,要怎麼練,主要不是練壯唷! - 伏地挺身

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By Elvira
at 2011-05-08T00:00

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如標題要怎麼練,想讓胸肌面積大讓肩膀有撐大的感覺一點因為本身肩膀不是很厚跟寬,主要不是要讓胸肌變壯,想請教有經驗的或是真的很懂得人,不然大家都說伏地挺身,伏地挺身也有分吧!!...Showmore

All Comments

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By Blanche
at 2011-05-08T17:04
胸肌概分為上中下三肌群，通常下胸是最容易練出來的。上胸難度相對高。握推槓鈴，啞鈴，依照磅數可分為刺激增長，維持，還有修飾線條。刺激增長~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起4~6下的重量(5組)維持~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起12下的重量(3~5組)修飾~視自己的肌力與體能選擇能夠舉起20~30�
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-05-09T13:22
我在樂天美靚活力館購買[美體素]我吃這個來維持身材ˋ雕塑身材他可以減掉我們人體的脂肪喔！有綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！你可以試試看^^
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By Frederica
at 2011-05-09T23:30
如果有健身器材用健身器材是最好的如果沒有當然是伏地挺身把手掌放在腰的附近主要是練手臂盡量讓兩掌靠近點不過這比一般的還累

作伏地挺身會長不高嗎

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By Olive
at 2011-05-08T00:00
作伏地挺身會長不高嗎我有控大概會150下吧請問這樣會長不高ㄇ麻煩請跟我說會或不會就好這才是我想要ㄉ答案

女伏地挺身==

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By Tracy
at 2011-05-07T00:00
教練要我們做伏地挺身，說一個月後要測最少10下（女生）但是我連一下都做不來，手使不上力，下的去上不來頂� ...

伏地挺身練肌肉

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By Victoria
at 2011-05-06T00:00
我做伏地挺身也一段時間了我都做一天休一天有些胸肌了手臂線條也有出來但是做那麼久了我做到固定20下左右就� ...

請問當兵.海軍陸戰隊.會很操嘛??

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By Regina
at 2011-05-05T00:00
請問海軍陸戰隊去都做些神麼??一天伏地挺身幾下??屏東龍泉營區..會很操嘛??我哥哥5月17要去屏東龍泉營區..要替�� ...

伏地挺身突然變的很爛

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By Brianna
at 2011-05-04T00:00
我之前做伏地挺身都很簡單每次都可以輕鬆的做個五六十下但是後來手臂變壯後做伏地挺身變的很困難做個二三十 ...