伏地挺身練肌肉 - 伏地挺身

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By Edith
at 2011-05-06T00:00

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我做伏地挺身也一段時間了我都做一天休一天有些胸肌了手臂線條也有出來但是做那麼久了我做到固定20下左右就很痠但是也做好久了為什麼會這樣?要怎麼把次數往上加??還有胸肌跟手臂肌肉該怎麼練紮實??感覺型都有出來了但是沒有很硬該怎麼練呢??我今年高二~~...Showmore

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John avatar
By John
at 2011-05-06T07:58
做伏地挺身其實效果有限我會建議舉啞鈴效果比伏地挺身好買一對啞鈴就可以練了舉啞鈴的方式有哪些?集中彎舉(OneArmConcentrationCurls)圖片參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc...坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seateddumbbellextension)圖片參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/5.g...啞鈴單手後屈伸(Dumbbellkickback
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By Michael
at 2011-05-08T23:38
如果每次只能做20下，再繼續做就會很酸？？那我建議可以把次數減少為15下，不過是15下為一組做完15下休息1~3分鐘繼續再做15下，視狀況增加組數隨著時間的鍛練理應身體會慢慢習慣，酸痛是一定會的，練身體就得忍耐克服酸痛，重點是別讓自己受傷。胸肌可以靠伏地挺身，練手臂建議使用啞鈴，如果

請問當兵.海軍陸戰隊.會很操嘛??

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By Christine
at 2011-05-05T00:00
請問海軍陸戰隊去都做些神麼??一天伏地挺身幾下??屏東龍泉營區..會很操嘛??我哥哥5月17要去屏東龍泉營區..要替�� ...

伏地挺身突然變的很爛

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By Christine
at 2011-05-04T00:00
我之前做伏地挺身都很簡單每次都可以輕鬆的做個五六十下但是後來手臂變壯後做伏地挺身變的很困難做個二三十 ...

如何練出健壯的肌肉

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By Rachel
at 2011-05-03T00:00
我想要練胸肌腹肌和二頭肌我目前國2身高180.2公分72公斤每天回家做伏地挺身300下仰臥起坐300下交互蹲跳300下早餐1 ...

關於練肌肉高蛋白在家我很瘦~~請問專家～

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By Carolina Franco
at 2011-05-03T00:00
請問我身高172體重53有辦法練法?我現在每天都會做伏地挺身10~15下手比肩膀寬的那種方式請問這這樣行嗎?　我不知 ...

基本體能訓練

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By Tristan Cohan
at 2011-05-03T00:00
我現在免試快高一了，打算大學的時候報陸官，但有一個小小的問題，我體能爛爆了，以下是我的水準慢跑大概400 ...