關於練肌肉高蛋白在家我很瘦~~請問專家～ - 伏地挺身

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By Yuri
at 2011-05-03T00:00

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請問我身高172體重53有辦法練法?我現在每天都會做伏地挺身10~15下手比肩膀寬的那種方式請問這這樣行嗎?　我不知道依我這樣　要怎嚜補充高蛋白～哪位大大能給些建議　　　我只喝牛奶行嗎？　如果可以幫我安排依下～～謝囉　　我高2

All Comments

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By Audriana
at 2011-05-07T18:47
你太瘦了要吃多一點喔至少60~65在家練可以阿你有啞鈴嗎練啞鈴比伏地挺身還有效伏地挺身15下是你的極限了嗎是的話那你就要多做幾組一天只做15下沒什麼用補充高蛋白~就多喝牛奶.雞蛋.肉我幫你安排吧跑操場10圈單槓10下(拉不起就吊著)伏地挺身15下3組仰臥起座30下2組組與組休息1~3分鐘還是建議你買啞�
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By Rebecca
at 2011-05-07T13:09
健康的人類就是要均衡飲食、適當運動、生活作息正常！在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果最佳～平常時也要適量的常吃。高蛋白食物：鮭魚、蝦、肉、egg、milk、大豆製品..等～高鈣食物：乳類、豆類、海帶、黑芝麻、莧菜、小魚乾..等～eat菠菜能讓肌肉發達力氣變大，能夠加速muscle��
Ula avatar
By Ula
at 2011-05-03T10:22
先去醫院檢查是否有甲狀腺抗進得這種病你在吃高蛋白也沒用

基本體能訓練

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By Ula
at 2011-05-03T00:00
我現在免試快高一了，打算大學的時候報陸官，但有一個小小的問題，我體能爛爆了，以下是我的水準慢跑大概400 ...

在家練胸肌的疑問~

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By Jacky
at 2011-05-01T00:00
上網看了很多資訊~也詢問過很多人~不過~答案卻有兩種~一種是做一天休息一天~另一種是天天都要做~說做一天休息 ...

街舞定格急

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By Tracy
at 2011-05-01T00:00
請問喔我是用訂格式ICE為蛇ㄇ我ㄉ肋骨會痛還有肋骨有3角行我天天做伏地挺身和仰臥起坐者樣有用ㄇ對手臂力和�� ...

籃球重量訓練，如何不影響長高，我要NBA正確投球姿勢

Ula avatar
By Ula
at 2011-05-01T00:00
如題所述　我需要－了解重量訓練的定義　所以......　請各位告訴我　重量訓練的＂承受度＂　是多少？　我大約 ...

我有腹肌!可是沒有胸肌耶?

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By Charlie
at 2011-04-30T00:00
我今年要國中畢業了!可是我發現!我做仰臥起坐有腹肌了!可是,做伏地挺身就沒有胸肌?是因為!胸肌的這個地方太瘦 ...