伏地挺身仰臥起坐

籃球重量訓練，如何不影響長高，我要NBA正確投球姿勢 - 伏地挺身

Mary avatarMary · 2011-05-01

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如題所述　我需要－了解重量訓練的定義　所以......　請各位告訴我　重量訓練的＂承受度＂　是多少？　我大約45KG　160CM↑　國一　請告訴我　我每天　跳繩400下　伏地挺身25個　（偶爾是仰臥起坐80個）　這樣過量嗎？　還有　我不增肥會長不高？　要我是有聽人說　重量訓練　60％　可以幫助長高�
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Olivia avatarOlivia2011-05-05
我是某高中籃球校隊的你的重量訓練很剛好你最好要再增重喔!否則長不高喔正確的投球姿勢是(右撇子)右手持球左手在旁邊扶著球要投球時就把右手推出去就可以了不要推太用力只要腳用力跳就可以了!...Showmore
Jack avatarJack2011-05-03
重訓的承受度含意很籠統...原則上來說是以不超出肉體極限即可...從頭到腳都有訓練最好...而不是只要求局部...重訓要求的是重質不重量...尤其你現在正值成長期...所以請自己斟酌...至於不增重會長不高...沒這種道理...均衡飲食搭配適量運動就能順利成長...別忘記補充水分喔...多注意學校裡的衛教資訊�