仰臥起坐跟伏地挺身 - 伏地挺身

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By Bennie
at 2006-07-05T00:00

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我每天做50下各做..大概多久會有明顯的效果????還有肌肉道時戀起來..應該會瘦2-5公斤吧????能交我嗎???我很想變瘦一點..有想變壯!@@\"誰能交我餒???

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Audriana avatar
By Audriana
at 2006-07-07T00:52
仰臥起坐跟伏地挺身大概多久會有明顯的效果?一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量,仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。關於肌肉適能的增強,就是對於所欲增強的肌群,施以明顯的重量負荷,使肌肉產生拮抗作用,而達到肌力與肌耐力的提昇效果。伏地挺身和仰臥起坐的次數依照你�
Regina avatar
By Regina
at 2006-07-09T02:22
補充植物性蛋白質可以建立瘦肌肉群幫助燃燒脂肪這樣一來就可以達到變狀又瘦身的效果我朋友在網路上遇到了一個專業的減重教練,幫助他瘦的很有曲線重點是...他喝的東西非常的好喝,還含有植物性蛋白質,當初就是因為減重教練跟他說明可以建立瘦肌肉群(ㄏㄏ,這是他超注重的)果真,我是我朋��
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By Sandy
at 2006-07-06T18:37
建議你飲食習慣也要調整吧,如同上面那位帥哥說的,有肌肉不一定代表瘦,如果你練的全身都是肌肉,然後不練了一陣子,那些肌肉會變成贅肉,而且會比之前的肉還多,所以要保持習慣性的練習跟飲食習慣正常,宵夜是一定不能吃的,因為一吃完就睡覺,那會胖的更快,早餐要營養,中餐吃多一點�
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By Kyle
at 2006-07-09T19:09
每天各50...差不多一個月就會先看到效果~肌肉壯起來不一定代表瘦了因為肌肉組織結實強壯了有可能體重就維持在某個水平我現在就是這樣子==體重總是維持在62-63沒什麼變也瘦不到60以下...

關於仰臥起坐.伏地挺身.舉啞鈴的次數與方式問題~~

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-07-04T00:00
想請問一下~~這3種分別是練到哪裡的肌肉呢~~?另外如要練二頭肌.啞鈴要如何舉??再來就是每天大概要以幾下為標準 ...

暑假想健身...請問方法?

Anthony avatar
By Anthony
at 2006-07-04T00:00
因為大學聯考剛考完,幾乎兩年沒運動的我,體能差的不像話,所以想在暑假中鍛鍊一下。但是家中唯一的健身器 ...

伏地挺身怎麼沒有效果

Mason avatar
By Mason
at 2006-07-04T00:00
從三月開始我每天大概做10下伏地挺身一直到現在慢慢增加到一天大概20持續了三個多月了可是我怎麼感覺都沒有�� ...

減重之運動泡澡...

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2006-07-04T00:00
我要減重但我的減重方法是....每天慢跑30-40分鐘{我有一個體育老師說慢跑腳會很漂亮,不是短跑那種唷= =}回� ...

請問手臂的肌肉怎麼練呢

Annie avatar
By Annie
at 2006-07-02T00:00
就是手臂外側的那一塊接近肩膀那邊還有手併攏然後前臂抓啞鈴往上舉是練哪一塊呢?我那樣練只有練到內側的肌�� ...