伏地挺身-手臂肌肉問題急! - 伏地挺身

By Margaret
at 2012-11-05T00:00

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請問一下一些有常常在做伏地挺身的大大們因為小弟最近因為想練臂力肌肉結果剛開始做兩天的伏地挺身隔天手臂肌肉就開始劇烈痠痛...到現在快4天了....還是會痠==請問這算是發炎嗎?還是算正常呢?想說太久沒做又會像在偷懶又怕做了像是其它知識家講的做太多反而沒有效果那我到底要怎麼辦呢==?今晚�

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By Xanthe
at 2012-11-09T03:10

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會�

By Aaliyah
at 2012-11-07T00:10

座太多反而沒效果座太多反而沒效果

By Frederic
at 2012-11-09T00:15

會痠嚴格來說還是正常因為你太久沒這麼強烈的運動你手臂的肌肉所以肌肉一下無法適應建議你在做完運動後一定要拉筋可以舒緩肌肉緊繃~~也可以降低運動傷害今晚不仿試試我的方法~~...Showmore