伏地挺身一問☆ - 運動

Ida · 2006-04-17

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我都待在家裡面沒什麼出去運動所以就都做伏地挺身最近做著做著有發現手的肌肉有點成果了!我想問做伏地挺身會練到腹肌那邊嗎?因為我每次做都會覺得肚子那邊有點酸酸的!

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Tracy2006-04-19

首先呼吸方式要正確依照重量訓練時用力的時候吐氣原則的話,應該是上來的時候吐,下去時候吸基本上伏地挺身是屬於全身性的運動因為運動中腰部和下背必須支撐起身體的重量從側邊看的話應該是成一字形才是最標準的，但是這情形會因人而異在運動時發現不適都要立刻停止，無論是內臟器官或是肌��

Yuri2006-04-17

會會會~伏地挺身可以鍛鍊出~手臂肌肉~胸肌~腹肌等等而效果是~手臂肌肉>胸肌>腹肌腹肌是仰臥起作比較有效果~不過伏地挺身多少都是有幫助的喔~建議可以一直往上加~譬如第一天30~隔天35........加到一天100左右就差不多了~~