伏地挺身做10下手就好酸~怎麼辦? - 伏地挺身

如果您運動的部分有痠痛建議你先休息到不痠痛為止如持續再鍊會造成急性拉傷就比較麻煩如果10下會酸代表您那部位的肌力低於10下您做10下就是超過負荷可以考慮10下、15、20累加作運動不是短期的多才有效是要長期累積的!!當兵也並沒有強迫扶地挺身要做完整只是你能做多少要盡量做到就是了至少要��

那就是你平常練不夠，既然剩一ㄍ多月ㄉ話，你每天都要做10以上，例如：第一天11下、第二天12下......以此類推懂ㄇ。慢慢作因該到當兵那天可以做到50下左右。你每天最好舉啞鈴.....因為你剩1ㄍ多月必須要加緊練習，不然你當兵ㄉ日子會比現在還有難過ㄉ。

你可以去買小啞鈴～鍛鍊阿～或者你可以搬重的東西～小啞鈴是最簡單的！！！建議採用！！！但是你可不要一開始買太重的來練！！！你會舉不起來！！！從輕到重～一個關卡一個關卡慢慢來～祝福你啦！！！...Showmore