伏地挺身做10下手就好酸~怎麼辦? - 伏地挺身

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By Irma
at 2007-08-13T00:00

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伏地挺身做10下手就好酸~怎麼辦?在過一個多月就要當兵了~有什麼方法可以改善或要怎麼訊練呢

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2007-08-14T06:32
如果您運動的部分有痠痛建議你先休息到不痠痛為止如持續再鍊會造成急性拉傷就比較麻煩如果10下會酸代表您那部位的肌力低於10下您做10下就是超過負荷可以考慮10下、15、20累加作運動不是短期的多才有效是要長期累積的!!當兵也並沒有強迫扶地挺身要做完整只是你能做多少要盡量做到就是了至少要��
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-08-13T18:14
那就是你平常練不夠,既然剩一ㄍ多月ㄉ話,你每天都要做10以上,例如:第一天11下、第二天12下......以此類推懂ㄇ。慢慢作因該到當兵那天可以做到50下左右。你每天最好舉啞鈴.....因為你剩1ㄍ多月必須要加緊練習,不然你當兵ㄉ日子會比現在還有難過ㄉ。
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By Mia
at 2007-08-14T13:32
你可以去買小啞鈴~鍛鍊阿~或者你可以搬重的東西~小啞鈴是最簡單的!!!建議採用!!!但是你可不要一開始買太重的來練!!!你會舉不起來!!!從輕到重~一個關卡一個關卡慢慢來~祝福你啦!!!...Showmore

練肌肉怎麼斂財可以像健身房的型男一樣明顯

Mary avatar
By Mary
at 2007-08-13T00:00
想請教一下目前我每個禮拜運動一次運動項目為...伏地挺身200下仰臥起坐400下原地開合跳1000下長跑6000公尺可是我� ...

一個人練棒球

David avatar
By David
at 2007-08-12T00:00
如題,但我家附近沒有牆壁給我丟球,沒有同伴接我的球,有球棒但沒人能餵球.請教一下怎麼練.我有仰臥起坐,伏地挺 ...

有關海陸符地挺身跟一些問題~~~~

Michael avatar
By Michael
at 2007-08-12T00:00
請問伏地挺身大概要做幾下呢???另外...拉單槓方面呢???有沒有限時阿~~~還有到底要游泳嗎??因為這3方面我都很爛... ...

關於警察學校的一些問題(我要正確和詳細的答案喔!)

Wallis avatar
By Wallis
at 2007-08-09T00:00
1.警察大學和中央警察大學是同一間學校嗎?2.中央警大和警專的體檢,其中一項是"視力檢查"那都是一定要裸視� ...

我的身體.....阿..............好弱啊...

Tom avatar
By Tom
at 2007-08-09T00:00
我是男生如果有人知道下面問題其中一個就請回答吧Q_QQ1:我做不起伏地挺身耶頂多兩下....該怎麼拯救呢(但是我仰� ...