伏地挺身做不起來怎麼辦?? - 伏地挺身

By Rachel
at 2011-06-26T00:00

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伏地挺身做不起來怎麼辦??有沒有替代方法拜托大家幫忙想個最有效的方法最好不用道具感謝感謝!!!!!...Showmore

All Comments

By Emma
at 2011-06-28T06:28

1.如另一位回答者所說用跪姿做伏地挺身，或者找高低差處(手高腳低)做伏地挺身。2.增加手臂的力量：用啞鈴練習增加肌肉力量，也可用寶特瓶裝滿水代替啞鈴使用，但一定要把水裝滿，避免受力不均，造成搖晃，所以空瓶請選適合自己的重量來練習(小瓶練到大瓶)。3.利用單槓：不是要你向上拉只要單

By Agatha
at 2011-06-27T07:57

你可以先雙膝跪著開始訓練把你肌耐力練起來久了再把身體撐起來做做看這部是一兩天可以練成的要看個人體質加油...Showmore

By Edward Lewis
at 2011-06-25T00:00

問問專家可能會在家中練出胸肌和腹肌嗎?我是想胸肌能練厚一些腹肌能很明顯伏地挺身和仰臥起坐真的有用嗎?會� ...

By Mason
at 2011-06-23T00:00

小弟我今年升高2我有一點點的雞胸肩膀垮垮的穿衣服撐不起來胸部也沒有肌肉(平平的)想請問一下要怎麼樣才能改 ...

By Ivy
at 2011-06-22T00:00

我跟我朋友賭伏地挺身我2小時做了快500下後來發現連做1下都有困難手很痛能解決??

By Irma
at 2011-06-22T00:00

我想要趁暑假練體力今年升高一體力很差想練一下以下的項目不知道要做多少下/圈分多少組請大大替我開長跑*公� ...

By Ivy
at 2011-06-22T00:00

我有報到軍校快新訓了但我伏地挺身太差了怎麼辦?我體重沒過重BMI正常身材標準我一下都做不太起來-.-