伏地挺身做快做慢的差別 - 伏地挺身

Leila · 2006-10-03

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如題假如要練大肌肉~而且要力量變大的應該要做快還是做慢?

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Edwina2006-10-03

一般要鍛鍊肌肉的話應該要快下慢上因為下去時比較不費力所以應該要快下而上來時必須要抗地心引力所以慢上時可以鍛鍊肌肉的強度

Carolina Franco2006-10-05

基本上來說,練伏地挺身大致分兩種.....第一種是練胸肌,而第二種便是手臂肌,用伏地挺身方式練手臂肌,在做的時候要將兩手臂夾起,初學最好是在撐個25下左右,之後不要起來,慢慢做,當你到了極限時,再起來,將兩支手臂用力往胸部夾貼,此一動做為緩和運動,會痛是因為你的筋在拉開,目的是在於將肌酸(或稱�