伏地挺身仰臥起坐

臂肌胸肌與腹肌該怎麼練會更結實? - 伏地挺身

Caitlin avatarCaitlin · 2006-09-27

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我只有一個10磅的錏鈴我有在舉跪著舉一天70到80下有一點形狀但不是很硬很結實該怎麼練才會結實?我有胸肌但不是很硬有一點軟有溝要怎麼練才會結實?腹肌我只有不是很明顯的四塊而且都是上面膀胱上面那邊該怎麼練?現在每天晚上睡覺前都會舉70下錏鈴10下伏地挺身精神很好的時候會做50下仰臥起坐沒�
伏地挺身仰臥起坐

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Wallis avatarWallis2006-09-27
要有肌肉一定要有夠重的槓片不上健身房就要自己買器材回家練本身目前使用的槓鈴是二十五年前買的健身不一定要花很多錢但一定要有毅力本身年輕時跟你有點相似總想讓自己的體型好一點當年是練短跑的體能比一般人稍好一點四十幾個單槓一百個俯地挺身兩百個仰握起坐要遇到對手不太容易但是從�
Brianna avatarBrianna2006-09-27
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Franklin avatarFranklin2006-09-27
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Catherine avatarCatherine2006-09-27
我覺得....以上的方法都不太有用的說.....因為要是你本身肚子有點小油,就要先減掉肚子上的肉在去練腹肌效果會比較好(單純練形狀)...練大塊的說實在的結不結實都無所謂首先啞鈴只有10P...那你應該分組做15*4or5每組休息1~4分鐘(視個人..練形狀就休息時間少一點..十P也只能練型..我練大塊的..都拿40P)胸肌�