臂肌胸肌與腹肌該怎麼練會更結實? - 伏地挺身

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By Caitlin
at 2006-09-27T00:00

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我只有一個10磅的錏鈴我有在舉跪著舉一天70到80下有一點形狀但不是很硬很結實該怎麼練才會結實?我有胸肌但不是很硬有一點軟有溝要怎麼練才會結實?腹肌我只有不是很明顯的四塊而且都是上面膀胱上面那邊該怎麼練?現在每天晚上睡覺前都會舉70下錏鈴10下伏地挺身精神很好的時候會做50下仰臥起坐沒�

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2006-09-27T12:31
要有肌肉一定要有夠重的槓片不上健身房就要自己買器材回家練本身目前使用的槓鈴是二十五年前買的健身不一定要花很多錢但一定要有毅力本身年輕時跟你有點相似總想讓自己的體型好一點當年是練短跑的體能比一般人稍好一點四十幾個單槓一百個俯地挺身兩百個仰握起坐要遇到對手不太容易但是從�
Brianna avatar
By Brianna
at 2006-09-27T16:57
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
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By Franklin
at 2006-09-27T14:21
可以參考看看↓蠻便宜的還送槓片http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...
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By Catherine
at 2006-09-27T20:12
我覺得....以上的方法都不太有用的說.....因為要是你本身肚子有點小油,就要先減掉肚子上的肉在去練腹肌效果會比較好(單純練形狀)...練大塊的說實在的結不結實都無所謂首先啞鈴只有10P...那你應該分組做15*4or5每組休息1~4分鐘(視個人..練形狀就休息時間少一點..十P也只能練型..我練大塊的..都拿40P)胸肌�

手臂肌肉的訓練和保養...

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By Blanche
at 2006-09-25T00:00
我們最近有再練啦啦隊,但是我太嫩....手臂力量不足......聽說伏地挺身可以練手臂的力量....但是我伏地挺身做不� ...

標準的伏地挺身要怎麼做??

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By Dinah
at 2006-09-25T00:00
每次做完伏地挺身,手臂的肌肉隔天起床都會酸痛,是姿勢不正確還是一次做太多??我是10下為一次,一次休息5分鐘,反 ...

有什麼運動可以治療中暑體質

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By Noah
at 2006-09-25T00:00
我的身體很差雖然有在運動不過很容易中暑常常請我媽幫我刮痧---------------另外,我的肩膀和背部也很容易虛(每 ...

請問一下?國一坐伏地挺身會長不高嗎?(15點)

Joseph avatar
By Joseph
at 2006-09-24T00:00
我國一身高144(恨)聽說打籃球會長高所以在練臂力每天大約作個20下伏地挺身左右...這樣會影響發育嗎?網路上有�� ...

我患了氣喘病...運動細胞太差了,該怎麼辦?

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By Dorothy
at 2006-09-23T00:00
我患了氣喘病...運動細胞太差了...問題如下:1.我跑步總是跑沒幾公尺,就達到極限了,該如何改善?2.上次測量�� ...