關於伏地挺身..這樣會? - 伏地挺身

Isla · 2006-09-28

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請問關於伏地挺身大家都怎麼做??是一次做很快然後呼吸不規律還是..?我都習慣作很快然後憋氣一直做..但我朋友說這樣對肌肉不好?(搞不懂--+)

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Puput2006-10-02

你的作法就跟游泳不需換氣一樣~~做不了幾下。一個不會換氣的人，怎麼可能游完2000公呎??一個閉氣的人，伏地挺身如何做的多?你的運動屬於耐力運動，需要的就是高反覆次數，藉以身體的力量，讓肌肉產生作用，達成運動目的。因此，閉氣你會:1.永遠做不多下。2.心臟獲得氧氣不足，導致運動能力下��

Thomas2006-09-28

有規律的做才有效唷!憋氣做.在怎樣的做.都是無養運動.對肌肉來說.會有缺血的現象.也就是說.這樣練下來.根本很不容易看的到成果.加上很容易因此受傷.因為肌肉無養與血的循環.容易導致突然無力的現象.所以容易對肌肉受傷.如拉傷!有規律的做.配合吸吐氣.這樣的有養運動才有效唷!

Anthony2006-09-28

不管是做什ㄇ都要有規律性就算是伏地挺身有規律的運動才能完全吸收有不完全會肌肉傷害啦盡量是『少量多餐』喔！