請問要怎麼鍛鍊下胸肌呢 - 伏地挺身

Freda · 2006-09-20

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我每天都做伏地挺身和舉雅玲但是胸肌上面的事還可以可是胸肌下面還是比較軟坐下來看起來超丑==請問要怎麼鍛鍊下半部的胸肌呢謝謝喔

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Frederica2006-09-22

伏地挺身是最基本也最方便的但是到了後期效果有限我教你一個很好用的方法先說伏地挺身鍛鍊部位好了~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動~~~注意事項~~~最重��

Barb Cronin2006-09-21

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?link=answe...