如何在自家練下胸呢？ - 伏地挺身

By Poppy
at 2006-09-17T00:00

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請問在家裡要如何練下胸呢？？平常常做伏地挺身但只有上胸變的厚實下胸卻有點外擴！該怎麼辨呢？

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By Rosalind
at 2006-09-21T21:38

要練下胸可能需要多一點器材來輔助(儘可能還是希望你能到健身房來啦)可以的話請準備適合你重量的啞鈴(當然可以越來越重,也要小心沒人幫你輔助的危險)再請到一般大賣場去買一張可摺疊式的床(也可以說是躺椅的那一種,可以縮的很小,或是選擇一邊撬起來的三段摺疊式)將一邊撬起約45度(撬起的那一�

By Hedwig
at 2006-09-17T13:23

在家裡的話我建議不要做太多劇烈的運動免的把家裡的東西弄壞哩!!其實在家裡可以藉由伏地挺身~~但是只能練到上面我也知道那下胸的話我是建議做仰臥起坐,很多人認為仰臥起坐其實是練到腹部其實不只練到那裡~他其實也可以練到胸部因為利用上來的那剎那其實就有練到胸部哩!!還有一個就是....其實�