啞鈴伏地挺身

我想練整隻手的臂力和腕力 - 啞鈴

Michael avatarMichael · 2006-10-02

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我想練整隻手的臂力和腕力...通常看到打架強的他整隻手都是粗的!而我瘦瘦小小(也還好啦==.)的怎樣可以讓手掌和臂都變的比較粗厚!?如果要練臂力和腕力伏地挺身有效嗎?(聽人家說伏地挺身練到胸肌的比較多臂力則較無)可是如果是用啞鈴的話..因為我還是中學生如果叫我爸媽幫我買啞鈴可能會以為我腦
啞鈴伏地挺身

All Comments

Elvira avatarElvira2006-10-03
練腕力押~有一個健身的網站還不錯~你可以去參考看看~http://www.takesport.idv.tw/gym/伏地挺身如果在地上做的話~是有練到胸肌跟背肌啦~我有時候都在床部上練~我的床蠻軟的~~所以做起來比較吃力~會感覺只有三頭肌有再出力~胸部還好啦~~可以試試看~腕力的話也可以去買啞鈴練練看~拿一個最輕的啞鈴(依個人��
Cara avatarCara2006-10-04
哈哈哈雅玲才幾百塊500內其實OK啦我也在網大肌肉的目標邁進!!有一個網站有教學妳快點去看看吧^^www.wretch.cc/album/kawaikane
Emily avatarEmily2006-10-06
看到石頭先生說的...真想哈哈大笑...屁話一堆...拿噴子出來送你兩顆土豆！看你還要不要練什麼敏捷力爆發力...狗屁一堆...
Irma avatarIrma2006-10-05
肌肉要練大就是要重訓,簡單來說就是要超出你平常能負荷的重量來作訓練,手臂又分三個部位,二頭肌(老鼠)三頭肌(手臂後方)三角(肩膀),已你的狀況來說要把手臂練好建議你狂做2種簡單的運動.伏地挺身和單槓.這兩種運動只要死命做你上半身和手臂不變大支也很難-,,-"
Elma avatarElma2006-10-04
絕對有效‧如果你利用伏地挺身再配合舉啞鈴的話就醫定可以‧就怕你沒恆心