我想練整隻手的臂力和腕力 - 啞鈴

Michael avatar
By Michael
at 2006-10-02T00:00

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我想練整隻手的臂力和腕力...通常看到打架強的他整隻手都是粗的!而我瘦瘦小小(也還好啦==.)的怎樣可以讓手掌和臂都變的比較粗厚!?如果要練臂力和腕力伏地挺身有效嗎?(聽人家說伏地挺身練到胸肌的比較多臂力則較無)可是如果是用啞鈴的話..因為我還是中學生如果叫我爸媽幫我買啞鈴可能會以為我腦

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-10-03T23:16
練腕力押~有一個健身的網站還不錯~你可以去參考看看~http://www.takesport.idv.tw/gym/伏地挺身如果在地上做的話~是有練到胸肌跟背肌啦~我有時候都在床部上練~我的床蠻軟的~~所以做起來比較吃力~會感覺只有三頭肌有再出力~胸部還好啦~~可以試試看~腕力的話也可以去買啞鈴練練看~拿一個最輕的啞鈴(依個人��
Cara avatar
By Cara
at 2006-10-04T02:21
哈哈哈雅玲才幾百塊500內其實OK啦我也在網大肌肉的目標邁進!!有一個網站有教學妳快點去看看吧^^www.wretch.cc/album/kawaikane
Emily avatar
By Emily
at 2006-10-06T14:05
看到石頭先生說的...真想哈哈大笑...屁話一堆...拿噴子出來送你兩顆土豆！看你還要不要練什麼敏捷力爆發力...狗屁一堆...
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By Irma
at 2006-10-05T06:58
肌肉要練大就是要重訓,簡單來說就是要超出你平常能負荷的重量來作訓練,手臂又分三個部位,二頭肌(老鼠)三頭肌(手臂後方)三角(肩膀),已你的狀況來說要把手臂練好建議你狂做2種簡單的運動.伏地挺身和單槓.這兩種運動只要死命做你上半身和手臂不變大支也很難-,,-"
Elma avatar
By Elma
at 2006-10-04T23:17
絕對有效‧如果你利用伏地挺身再配合舉啞鈴的話就醫定可以‧就怕你沒恆心

有關全身體能鍛鍊

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By Kelly
at 2006-10-01T00:00
我鍛鍊體能主要是為了棒球1.我一直做伏地挺身時首都彎不下去請問有什麼除了伏地挺身以外鍛鍊手臂胸腹背腿部� ...

我需要一個幫我排課表的健身教練

Ula avatar
By Ula
at 2006-09-28T00:00
我想再大約一個月的時間瘦大腿跟手臂還有腰圍哪位健身教練或是有此專長的人幫幫我感謝~~~我家有一公斤的啞鈴 ...

關於伏地挺身..這樣會?

Kumar avatar
By Kumar
at 2006-09-28T00:00
請問關於伏地挺身大家都怎麼做??是一次做很快然後呼吸不規律還是..?我都習慣作很快然後憋氣一直做..但我朋友�� ...

臂肌胸肌與腹肌該怎麼練會更結實?

Hedda avatar
By Hedda
at 2006-09-27T00:00
我只有一個10磅的錏鈴我有在舉跪著舉一天70到80下有一點形狀但不是很硬很結實該怎麼練才會結實?我有胸肌但不�� ...

手臂肌肉的訓練和保養...

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2006-09-25T00:00
我們最近有再練啦啦隊，但是我太嫩....手臂力量不足......聽說伏地挺身可以練手臂的力量....但是我伏地挺身做不� ...