伏地挺身如何把胸部變漂亮 - 伏地挺身

Selena · 2006-04-11

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伏地挺身...要怎樣做~胸肌才會漂亮阿~聽我同學說~姿勢錯誤的話~胸肌出來會變醜ㄟ~是真的嗎??那瘦的人~練的出胸肌來嗎??謝謝大大.......

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Ingrid2006-04-14

做伏地挺身的姿勢有很多種，姿勢不同練到的肌肉也就不同，瘦的人當然也練的出胸肌。想練胸肌的話~可以用三張椅子，左右手跟腳，在做的時後，身體壓下去，以胸部能跟椅子平行或更下去，做的時後~動作要慢~不能快~愈快的話很容易受傷。想要有效果~就以分組來訓練比較好，每組休息二~五分鐘。�

Isabella2006-04-12

伏地挺身...要怎樣做~胸肌才會漂亮??EX：建議做三角型伏地挺身~操作方式：左手大母指與食指張開後食中無小指合併~ 右手大母指與食燈張開後食中無小指合併~ 就是所謂的三角型伏地挺身囉~瘦的人練的出胸肌嗎??EX：這可不一定，基本上多多少少有努力練的人一定有的!!加油��