伏地挺身姿勢上的疑問 - 健身

Edith · 2012-08-27

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小弟最近開始最健身運動去網路尋找各個教學，但對於某些姿勢不太瞭解:圖片參考：https://dl.dropbox.com/u/40345068/%E7%96%91%E5%95%...像是此圖片後腿處為何要抬起來??怎麼不讓身體挺直呢??另外腳步呈現大字形或腳跟並攏起來又有何差別??

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Doris2012-08-27

用膝蓋撐地是因為讓手的負擔比較小這樣效果比較沒有"正確版"來的好"並攏"跟呈"大字"我不覺得有什麼差別..因為本人我也常運動扶地挺身是每天必做!!現在來告訴您什麼是正確,效果好的姿勢:1.手與肩同寬2.手臂與肩膀90度=你的身體必須要在往前一點3.雙腳打直並攏4.腰挺直5.下去時吐氣

Elizabeth2012-08-27

用膝蓋稱的話手承受的重量比較小適合做不了用腳掌撐的人如果妳可以當然是用腳掌撐比較好我自己覺得大字或合併沒什麼差別只是大字身體比較不會歪來歪去...