伏地挺身有分幾種？又分別練到哪些地方 - 伏地挺身

阿==幾種不知道ㄟ@@就那一種不是嗎@@不過我可以跟妳講有用力的地方1當然是手==廢話2小腹因為在下去的時候小腹會小ㄍㄧㄥ一下所以肌肉就會用力3大腿一樣再做伏地挺身的時候會用到那邊的肌肉4胸口在下去的時候胸口的肌肉會向外拉所以肌肉也會運動到以上講的都是慢慢做的如果是那種很快很快的那�

1.伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的�