如何在短時間內增強體力? - 伏地挺身

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By Vanessa
at 2006-11-06T00:00

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我準備報考年底的志願役考試體檢成績是乙等好像是心臟什麼功能不太好由於志願役體能方面1600公尺標準時間10分鐘單槓一分鐘拉兩下還有伏地挺身好像是一分鐘二十幾我目前的體能應該都在標準之內但那只是最低標準從現再算離入伍約一個半到兩個月該怎麼樣才能增強體力?我朋友是建議我跳跳繩...舉

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By Annie
at 2006-11-06T19:28
體能是不可能短時間內增強的需要循序漸進,持之以恆剛開始訓練的量就操出自己的負荷的話很容易受傷的,反而造成反效果當兵最注重的就是跑步你可以每天去學校操場練習(空間較大,地勢平坦,較安全)先不要計時,以慢跑的方式,一直持續的跑不要停(跑前要充分暖身,不要喝水,會胃痛)注意呼吸方法:鼻子兩
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By Dorothy
at 2006-11-09T00:28
其實你只要控制你的呼吸就可以了如果你呼吸可以很長的話就可以跑一步呼4~5口氣如果還可以的話最好是2~3口氣這樣可以增加你的耐力拉當槓也是要配合呼吸不是想拉就拉一定要做暖身操上去的時候吸下去就吐氣這樣應該可以幫助你一點其實很多運動都要靠呼吸來幫助你自己希望你能調整好呼吸讓你的�

尋找..想練出有線條而不是變粗狀的身材健身法

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By Kumar
at 2006-11-02T00:00
請問各位健身達人~~~我想要練出有線條的背肌胸肌手臂上的二,三頭肌目前我訓練的方式是隔天練在手臂方面:(15KG�� ...

怎樣做訓練比較不會受傷,和照成後遺症呢?

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By Oscar
at 2006-11-02T00:00
我先說我ㄧ天的訓練。早上5點跑步6公里,然後接著游泳自由式1000公尺,然後大約10點,18P的啞鈴舉100下,每20下�� ...

自願役士兵體能測驗

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By Liam
at 2006-11-01T00:00
我基本單槓可以拉20下左右,伏地挺身基本也可以50個左右,長跑都沒問題,唯獨就仰臥起坐不是我的罩門,1分鐘� ...

這樣身比例好嗎?不好如何改進?

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By Andrew
at 2006-11-01T00:00
我身高186CM體重70kg不知大家看我的比例的感覺??不知要怎麼調適我現在每天都再戀亞玲.伏地挺身.仰臥起坐.這樣有� ...

有關做伏地挺身或仰臥起坐的問題

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By Rae
at 2006-11-01T00:00
我現在國三想做伏地挺身和仰臥起坐但是.....就怕長不高......會不會?