伏地挺身無法超過30下 - 伏地挺身

Queena · 2010-07-29

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為什麼我做伏地挺身都沒辦法一下子做40下以上呢??做完30下肩膀就會也點痛!!為什麼會這樣呢??位什麼腹肌這麼難練耶!!有什麼撇步嗎??

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Yuri2010-07-31

做完30下肩膀會痛的原因可能是以下幾種第一:在做之前還沒熱身完全，通常熱身運動至少要10分鐘以上。熱身完再做，對肩頸以及附近肌群會比較好，因為熱身的時候已經將肌肉伸展了，這時肌肉有了延長性，再做會比較適當。第二:可能是在之前做運動時(無論什麼時候做什麼運動)，肩頸可能就有受到��

Lauren2010-07-31

一開始手的力氣沒那麼大慢慢來比較好做伏地挺身對腹肌有用嗎?有的話應該也只有一點點吧?我覺得要練腹肌的話做仰臥起坐吧!!...

Odelette2010-07-30

你平常缺乏肩膀運動才會這樣我天手部繞環30~~50下應該就好了