運動跑步伏地挺身

有人可以幫我安排跑步訓練課程嗎? - 運動

Kristin avatarKristin · 2010-07-29

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小弟目前想往體育路線發展~但之前在25歲之前跑步(3000公尺)都保持在13分~14分左右但在26歲時.發生"心臟疾病-左心室瓣膜脫垂"之後跑步變的非常困難..無法恢復原本水準.如跑步會出現.."心臟疼痛.全身無力.沉重感.呼吸不順".等等問題!!但只限耐力運動..其他如重量訓練.肌力訓練.都合乎標準如2分鐘80多下伏地挺身.類似相關運動都可以輕鬆完成..也曾學習"楊式太極拳"調氣..但時間不足.未學到幫助方向..小弟深感困惑.想請求專家.或者大師.能夠幫忙安排訓練方向幫助解開本人最大困難...也完成心願請多多幫忙!!謝謝~
運動跑步伏地挺身

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Yedda avatarYedda2010-07-30
你好建議你做我的保健操，你要確定胸椎的一、二、三、四椎一定要鬆開(心臟的神經源自那幾個椎體)，壓迫神經會使心臟功能變差。附圖說明心肺神經。引用自自律神經系統圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1010072906...還有橫隔膜的緊繃也會使你在跑步時，有你所說的現象。橫隔膜下方附著在腰椎，上方附著在胸腔上。壓腹部位置整個肋骨邊緣找尋疼痛肌肉，肌肉有疼痛現象就是橫隔膜緊繃。附圖說明引用自LWW圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1010072906...你拼命作伏地挺身可能使胸椎更緊，因為上肢神經源自源自頸椎、胸椎。希望我的建議改能善你的健康。可以用最簡單的方式，把身體向左邊彎(成圓弧狀)這樣能改善你的心臟就是找對方向。也可以故意抬高右肩(使右肩比左肩高)跑步來檢視心臟。祝你健康快樂...
Andrew avatarAndrew2010-07-29
這樣是血液打的不順嗎你有沒有看看心臟科?2010-08-1023:12:25補充：2分鐘80多下伏地挺身這一般肌力就可以完成不需要消耗身體能量...