伏地挺身的大問題 - 伏地挺身

By Dorothy
at 2009-05-23T00:00

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有一個很煩惱我的問題　就是我的伏地挺身的次數怎麼會這麼少？　我最多最多只能做到30下　而且真的沒辦法再做了我現在每天都有在做早　中　晚各25～30下　胸型也出來了　手臂的肌肉也都變大很多　可是次數就是沒辦法增加真的很苦惱我　因為我必須要增加到50下才行　可以敎敎我方法嗎　我也��

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By Carol
at 2009-05-27T23:46

版大應該換個方式鍛鍊，對肌肉會有新的刺激效果因為一直用同樣的方法訓練，肌肉會適應，若無適時的改變方法，就會停滯不前！建議你可以改變做的組數，你說你早中晚各做25～30下，是說每次做都只有做一組的鍛鍊囉？是的話，建議你只挑一個時段練就可以！但是要到達力竭～例如你挑下午來做鍛

By John
at 2009-05-23T14:24

我當兵時因為聽說儀隊只是表演而已.又可以自己挑要去哪裡的儀隊.就選離台北近的海軍儀隊.進去之後才知道也是最辛苦的單位之一.因為表演內容就是拿7.5公斤的長槍耍花式.平常主要體能訓練就是永無止盡的伏地挺身.新兵剛進去的頭幾天就是每節課都在伏地挺身.幾乎一開始就從每次30下開始練.休息一

By Isla
at 2009-05-23T23:19

你都只做到25~30下就結束了嗎?那再增加5下呢?意思是從今天開始先練習到35下，等自己覺得可以很輕鬆的做完那再加5下，一直循序漸進的做下去。給你參考看看

By Isla
at 2009-05-26T14:43

我以前當兵時~學的是這樣~因為兵種關係所以我們必須做到相當多下~當你做到30下時候~你就已經告訴自己~這是極限了~但其實人有無限可能的~你必須再做下去~直到~手都無法升直~人都攤下時~連最後一點力氣要用光~才停下~我想這樣因該會慢慢的有所增加~當兵時教官是這樣要求的~我們那時可以做到~上百�