伏地挺身的姿勢~雙腳約與肩同寬？ - 伏地挺身

Olive · 2011-07-05

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我在練伏地挺身，我覺得做到1X下之後就很吃力了（總覺得是腰、臀部在施力支撐自己的重量）我有試著把腳張開一點，這樣就覺得輕鬆多了，可是這樣的姿勢對嗎？謝謝！

All Comments

Dinah2011-07-06

剛開始當然會吃力因為還在鍛鍊其實你說的沒錯加油!!!一點一滴的突破極限下次再多個五下或十下我都是這樣我現在可以做到60了重點是要持續不要中斷...Showmore

Selena2011-07-08

姿勢很重要，建議你用跪姿翹腳的方式先練，慢慢增加次數，或交替腳與肩同寬或張開來練，不要太急，一次練太過頭會造成傷害

Vanessa2011-07-09

剛開始如果沒那個決心和力道可以建議先用跪姿的伏地挺身這樣可以減少用的力氣同時可以增加做的次數以助於肌肉的收縮等你覺得可以以後再用正成的姿勢練如果要練肌肉的話(好看的)腳舒服的擺就好了不用在意就算用跪姿也可以練的很好看...Showmore