伏地挺身的姿勢~雙腳約與肩同寬？ - 伏地挺身

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By Olive
at 2011-07-05T00:00

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我在練伏地挺身，我覺得做到1X下之後就很吃力了（總覺得是腰、臀部在施力支撐自己的重量）我有試著把腳張開一點，這樣就覺得輕鬆多了，可是這樣的姿勢對嗎？謝謝！

All Comments

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By Dinah
at 2011-07-06T03:55
剛開始當然會吃力因為還在鍛鍊其實你說的沒錯加油!!!一點一滴的突破極限下次再多個五下或十下我都是這樣我現在可以做到60了重點是要持續不要中斷...Showmore
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By Selena
at 2011-07-08T02:59
姿勢很重要，建議你用跪姿翹腳的方式先練，慢慢增加次數，或交替腳與肩同寬或張開來練，不要太急，一次練太過頭會造成傷害
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By Vanessa
at 2011-07-09T11:41
剛開始如果沒那個決心和力道可以建議先用跪姿的伏地挺身這樣可以減少用的力氣同時可以增加做的次數以助於肌肉的收縮等你覺得可以以後再用正成的姿勢練如果要練肌肉的話(好看的)腳舒服的擺就好了不用在意就算用跪姿也可以練的很好看...Showmore

請問警專複試會很難過嗎

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By Catherine
at 2011-07-05T00:00
1.請問往年複試會刷掉很多人嗎?因為我的手真的沒什麼力做完伏地挺身在去搬大沙包不知道會不會掉下去請問那個 ...

鍛鍊身體減重

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By Dinah
at 2011-07-05T00:00
我目前小4要升小5可是因為太胖被同學笑所以我打算在暑假得時候減肥我打算每天仰臥起坐50下跑步10分鐘跳200下伏 ...

2個月有效訓練肌肉方法

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By Aaliyah
at 2011-07-05T00:00
各位大大好目前168CM65公斤覺得上半身的肉都很鬆弛就像軟趴趴那樣所以想讓它變結實一點現在目前有在做1慢跑每� ...

伏地挺身是練哪裡?

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By Lauren
at 2011-07-04T00:00
我想請問伏地挺身到底是練哪裡?是胸肌還是二頭肌?還三頭肌?

如何輕鬆做伏地挺身？

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By Delia
at 2011-07-03T00:00
我已練了近2個月的伏地挺身，但是成效有限，我的目標是在2分鐘內達成40下的標準，我的練習方法是撐著床邊，�� ...